매일 건강한 하루
본문 바로가기

전체 글196

일자목 거북목 증후군 교정 위한 씨가드 목베개 오랫동안 지속된 목 통증. 하루는 시간을 내어 동네에 위치한 정형외과로 갔었어요. X-Ray 촬영 결과 일자목 판정을 받았네요.. 충격적이었어요 ㅠㅠ 설마설마했던 일이 저에게도 오고 말았네요. 오랜 시간 PC로 업무를 하고 퇴근 후 블로그와 휴대폰을 사용하면서 어쩌면 당연한 일이었어요. 다시 이전으로 돌아가 보기 위해 첫 번째로 씨가드 목베개를 주문했어요. 씨가드, 씨가드 룸바, 씨가드 목베개 3종 라인 구성 저는 이미 씨가드 트렉과 씨가드 룸바를 사용하고 있어요. 이 두 개 중에 룸바는 저의 사무실 의자에 고정되어 있고 종종 장거리 여행 시에 분리하여 자동차 운전석에 설치하기도 하죠. 트렉은 밤에 잠들기 전에 경직된 목을 풀어주기 위해 약 15분 정도 트렉에 누워서 시간을 보내고 있어요. 씨가드는 비싸.. 2020. 10. 17.
씨가드 룸바로 앉은 자세, 척추 골반, 굽은 허리 교정 이번에 소개해드릴 제품은 바른자세 생활용품 전문 기업에서 설계 및 판매 중인 기능성 허리쿠션, 씨가드 룸바입니다. 이름이 참 열정적이죠?^^ 제품의 이름에서 느껴지듯 기존의 허리쿠션 제품들과는 차별화되는 혁신적인 상품으로 직장, 학교 등 어디서든 사용할 수 있어 가성비 또한 높은 제품이에요. 씨가드 룸바로 굽은 허리 교정과 바른 자세 교정 작년 생일 선물로 아내가 선물해준 씨가드 트랙 (목배게)과 씨가드 룸바(허리교정 쿠션). 현재까지도 매우 만족해하며 잘 사용하고 있어서 지금까지 받아온 어지간한 생일선물보다 훨씬 실용적이다라고 생각되어요. 씨가드 두 제품 일괄 결제해서 약 10만 원 채 안되게 구매하였었는데 두 개 함께 구매할 경우 추가 할인을 받을 수 있었어요. ◈ 씨가드 룸바, 씨가드 트랙 목베개인.. 2020. 10. 16.
노화 방지와 다이어트 동시에 챙기는 식단 가을로 접어들면서 갑작스러운 기온 변화에 몸이 으스대고 면역력 저하까지 겹치면서 건강이 부쩍 나빠진 느낌입니다. 추워진 날씨에 운동하러 나가기 두렵고 먹기만 하다 보니 늘어나는 체중에 다이어트 압박이 심해지네요. 그리고 아무리 관리해도 건조한 날씨에 피부는 푸석푸석해지고 노화가 더 빠르게 진행되는 것 같은 착각마저 드는군요. 가을철 노화 방지와 건강을 동시에 잡아보기 부쩍이나 짧아진 가을. 갑작스러운 일교차에 우리의 몸은 미처 대응하지 못하고 감기나 몸살과 같은 질병에 노출되기 쉬워요. 또한 환경적인 영향으로 인해 피부건조증과 같은 트러블이 많이 발생하기도 해요. 이럴수록 식이섬유와 비타민 C, 베타카로틴이 풍부한 음식을 챙겨 먹으며 관리하는 것이 좋은데요, 항산화 작용과 피로 완화, 면역력 증진, 다이.. 2020. 10. 15.
변비에 좋은 식이섬유 섬유질 많은 음식 추천 변비가 심한 사람의 고통은 이루 말할 수가 없어요. 대변을 하루 1회 이상 보시는 분들이 그저 부럽고 이런저런 식이요법을 해보아도 나아지지 않고 유산균 영양제를 아무리 먹어보아도 도통 소식이 없는 경우가 많아요. 변비로 고생하시는 분들에게 식이섬유와 섬유질이 많은 음식을 먹어보는 것을 권해드리며, 어떠한 음식들이 좋은지 같이 알아보기로 해요. 식이섬유 많은 음식과 효능 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 식이섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰로스 로 알려진 성분으로 신체의 소화효소로 분해되지 않는 난소화성 고분자 섬유 성분을 말하는데 우리 몸에 어떤 효능이 있는지, 어떤 음식에 풍부한지 알아보겠습니다. ◐ 식이섬유 효능 ˙식이섬유는 사람 몸에서 소화되지 않고 배출되는 .. 2020. 10. 14.
방광 결석 및 요로(신장) 결석 증상부터 원인, 치료 모든 것 몸속에서 자라는 돌을 결석이라 말하며, 신장, 요관, 방광에 발생하는 모든 결석을 일컬어 요로결석이라고 합니다. 요로결석은 대부분 신장에서 만들어지며 소변의 흐름을 방해하고, 극심한 통증과 감염을 일으키기도 합니다. 신기능 저하, 요로 감염, 요폐색 등의 합병증을 유발하기도 하는 요로결석, 우리에게도 해당되는 것은 아닌지 한번 확인해 보시죠. 요로 결석, 신장 결석 환자 추이와 원인 분석 신장 및 요관의 결석으로 진료받는 환자수가 꾸준히 늘어나고 있다는데 이에 대해 알아보았습니다. ◐ 신장결석, 요로 결석의 증가하는 환자수 △ 연도별 요로결선 환자수 추이 ˙2019년 : 28만 6857명 (지난 4년간 4만 601명이 증가) △ 연령별 요로결선 환자수 추이 ˙50대 환자가 25.2%(7만 3032명) ˙.. 2020. 10. 13.
목디스크와 일자목(거북목) 원인과 증상, 교정 운동 업무와 취미 생활 등으로 인해 PC와 스마트폰 사용하는 시간이 늘어나게 됨에 따라 가장 많은 통증을 느끼는 부위가 바로 목입니다. 목 뒤가 뻐근해지기 시작하면서 목을 젖힐 때마다 두둑 거리는 소리가 나기 시작했고 이후로 통증이 심해지면서 자다가 종종 깨기도 했었어요. 편안하고 통증 없는 삶을 위해 경추간판 장애에 대해 알아보기로 마음먹었어요.경추간판장애, 목디스크에 대해 얼마나 알고 계신가요?척추라는 단어는 대부분 사람들에게 허리 부분으로만 알고 있을 거에요. 사실, 척추는 사람의 목에서부터 엉덩이 부분까지 골격을 이루는 모든 뼈를 말하며, 사람의 척추는 경추, 흉추, 요추, 천추 총 4가지 부분으로 이루어져 있어요. 이번 주제로 하는 목디스크의 경우는 바로 경추 부분에 문제가 생겨 발생하는 질환이에요... 2020. 10. 12.
30세에 통풍?! 통풍 증상, 원인 그리고 식이요법까지 어느 날 친한 형으로부터 걸려온 전화 속 통화 내용은 그야말로 충격이었습니다. 한 때 같은 직장을 다니며 친형처럼 따르고 매일을 같이 했던 형이었지만 서로 각자 다른 회사로 이직하게 되면서 일 년에 네다섯 번 만나고 있었어요. 만나면 예전처럼 오랜 시간 술을 같이 마시며 즐거운 시간을 보냈었는데요, 이 형이 통풍에 걸렸다고 저에게도 조심하라는 것이었어요. 운동을 좋아하고 늘 건강한 형이었는데 통풍이라니.. 믿기지 않았었어요, 아니 믿을 수 없었어요. 통풍 , 넌 도대체 어떤 병이니? 통화 이후 몇 주뒤에 어렵게 만난 형의 모습에서 크게 변한 것은 찾아볼 수 없었지만, 얘기를 나누면서 형이 말하기를, 정작 본인도 통풍이란 병을 전혀 예상하지 못했다고 했어요. 어느 날 잠든 새벽녘에 엄지발가락 끝이 너무 아.. 2020. 10. 11.
침묵의 살인자 고혈압, 심뇌혈관질환 합병증과 예방 음식 주위에서 혈압이 높다 또는 고혈압이다라는 말을 종종 들어보셨을 거예요. 지금까지 그냥 가볍게 들으셨다면 이 기회를 통해 고혈압에 대해서 제대로 알아보고, 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 얼마나 위험한 것인지, 그리고 고혈압 치료를 위한 혈압 조절을 어떻게 해야 하는지 배워보시길 바래요. 신체 혈압과 고혈압의 기준을 배워보자 고혈압은 관상동맥질환과뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다. 그러나 일반적으로 고혈압이라는 것이 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않을뿐더러, 많은 사람들이 진단을 하더라도 별다른 증상이 없어 치료의 필요성을 느끼지 못합니다. ▣ 우리 신체의 혈압 우리 신체에서 발생하는 만성질환은 꾸준히 관리하지 않으면.. 2020. 10. 10.
비만으로 인한 고혈압, 당뇨병 등 질환 예방법 아무리 먹어도 살이 안 찌는 사람과 맛있는 음식을 먹고자 하는 욕구가 없는 사람들이 참으로 부럽습니다. 먹는 것을 즐기고 좋아하는 사람들에게 최대의 적은 바로 비만인데요, 자칫 방심하고 있으면 어느새 볼록하게 튀어나온 뱃살로 인해 옷 사이즈가 들쭉날쭉하기도 하며 무거워진 체중으로 무릎도 아픈 경우가 있어요. 우리의 적, 비만에 대해 알아보았습니다. 비만으로 발생되는 질병과 체중감량의 효과 비만은 당뇨병, 고혈압 등 각종 성인병의 직접적인 원인이 되며 이는 곧 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 우리의 몸은 꾸준히 관리하지 않으면, 나이가 들면서 질병에 쉽게 노출될 수 있으며 근골격계나 주요 장기의 트러블을 일으킬 수 있습니다. ▣ 비만 우리나라 성인 비만률은 2005년부터 30%를 초과하였고 특히 남성의 .. 2020. 10. 9.
건강한 식습관 vs 건강에 나쁜 식습관, 식습관 개선 알고는 있지만 고치기 어려운 습관. 객관적으로 생각해보면 저도 꽤 많은 나쁜 식습관을 가지고 있어요. 아침밥을 잘 챙겨 먹지 않는 것과 늦은 시간 종종 라면, 치킨, 피자 등의 고칼로리 음식을 먹게 되면서 위가 쉴 때 못 쉬고 과부하가 걸려서 피로도가 올라가요. 야채와 과일을 잘 먹지 않을뿐더러 밥 먹고 바로 누워버리는 습관까지 가지고 있네요. 에휴.. 건강에 나쁜 식습관, 지금의 나는 어떠한가요? 우선, 운동만큼 중요한 것이 식습관이라고 말씀드리고 싶네요. 잠도 잘 자고 운동도 꾸준히 하고 있는데 활력이 떨어지는 경우가 있는데요, 이렇게 몸이 처지고 기운이 없다면 자신의 식생활을 한 번 점검해 볼 필요가 있어요. 전문가의 말을 빌려, 몸은 음식으로부터 얻는 영양분과 에너지에 의존하기 때문에 무엇을 어떻.. 2020. 10. 8.
간 기능과 A,B,C 간염, 간경화, 간경변증 그리고 간암 집의 가장인 아버지가 늘 간 건강이 좋지 않아서 많은 잔병치례를 하셨어요. 덕분에 간에 대해 중요함을 어린 시절부터 알게 되었고 간 건강에 좋다는 여러 음식을 아버지와 나눠먹었던 기억이 납니다. 이렇듯 신체에 중요한 기능을 담당하는 간에 문제가 생기면 여러 가지 이상이 발생하게 되는데요, 간염에 대한 종류와 예방법에 대해 알아보았습니다. 신체 장기 중 가능 큰 간, 간 기능에 대해 알아보자 간염으로 오랜 시간 고생하셨던 아버지. 매일 병원에서 처방받았던 약을 복용하셨고 정기적으로 대형병원에서 간 검사를 받았었어요. 가족을 위해 불편한 몸을 이끌고 현장에서 열심히 근무하셨고 최근에서야 정년퇴직으로 일에서 해방될 수 있었어요. 간이 좋지 않았던 아버지를 위해 어렸을 때에 어머니가 저에게 하셨던 말씀을 아직도.. 2020. 10. 7.
당신도 만성 피로 증후군일지도 모른다?! 자가진단법 주말에 충분한 시간을 내어 8시간을 자보았어요. 자고 일어나도 머리가 지근거리며 목 뒤가 뻐근하고 손아귀에 힘도 들어가지 않네요. 홍삼을 먹어보고 장어도 먹어보고 다시 잠을 청해 나름의 휴식을 취하였지만 크게 나아지지 않은 것 같습니다. 이게 만성 피로 증후군일까요? 나도 모르게 쌓인 피로가 해소되지 못한 채 괴롭히는 만성 피로 증후군에 대해 알아보겠습니다. 당신도 만성 피로 증후군일지도 모른다?! 자가진단법 당신도 만성 피로 증후군일지 모릅니다. 나름 젊은 시절에는 늦은 시간까지 술을 마시고 4~5시간 자고 일어나 출근해도 점심시간을 기점으로 다시 회복이 되었어요. 강인한 정신력만 있으면 피곤 따위는 가볍게 이겨낼 수 있을 거라고 믿었고 그렇게 건강 앞에 자만에 빠지게 되었어요. 하지만 최근에는 회식자.. 2020. 10. 6.

티스토리툴바