빠른 숙취 해소 및 해장에 좋은 음식 추천

술을 좋아하는 사람과 술자리를 좋아하는 사람은 확연히 다릅니다. 술을 즐겨하지 않는 사람은 그게 그거 아니냐고 반문할지 모르겠지만 술을 즐겨하는 사람이라면 어떤 의미인지 눈치챘으리라 생각됩니다. 지나친 음주, 즉 과음은 자신의 건강을 해칠 뿐만 아니라 대인관계까지 잃을 수 있는 좋지 못한 습관입니다. 과음과 숙취해소에 대한 내용을 다루어 보았습니다.

빠른 숙취 해소 및 해장에 좋은 음식

과음하는 사람 유형과 빠른 숙취 해소 및 해장에 좋은 음식 추천

 과음하는 사람들의 유형

◈ 술을 좋아한다?! 술자리를 좋아한다?!

개인적으로 술을 좋아하는 사람은 자신의 주량에 맞게 절제를 하며 정도껏 술 고유의 맛을 음미하며 안주와 함께 건전하게 즐기시는 분들이 많은 것 같아요. 반면 술자리를 좋아하는 사람은 술보다 사람들과의 만남에 취해 자신의 주량 이상으로 과음하는 경우가 많았었어요. (물론 반대의 경우나 또는 저와 다른 생각을 가질 수도 있으니 오해 마시길.^^)

 

한때 저는 술자리를 좋아했었고 술은 약했지만 좋아하는 친구, 지인들과 오랫동안 함께하고픈 마음에 주량을 초과해서 과음을 반복하였었죠. 이게 반복이 되어서 인지 어느새 아주 좋지 못한 술 먹는 습관으로 몸을 망치고 만취에 저의 언행과 행동으로 함께 동행했던 사람들에게 상처를 주기도 했었어요. 이후 술자리를 줄이고 술에 대해 다시 생각할 수 있었던 계기가 되기도 했었죠.

 

 

◈ 술 앞에 장사 없다

어쨌건, 과음과 폭음이 습관화되다 보면 가족과 주변 사람과의 관계는 물론이거니와, 건강을 해쳐 심할 경우 간암 등으로 일찍 목숨을 잃을 수도 있다는 것이 주된 내용입니다. 전문가들은 알코올에 완전 중독되기 전에 문제를 인식하는 사람들은 술을 줄이고 알코올이 자신의 인생에서 차지하는 역할도 줄일 수 있다고 말합니다.

난 아닐 거야라고 단정 짓는 당신을 위해 과음을 하고 있다는 신호 6가지를 알려드릴 테니 자가진단을 해보시길 바랍니다.

 

 

◈ 과음하는 사람들의 유형
1. 술이 세다는 소리를 듣는 당신
통제가 불가능할 정도로 술을 너무 많이 마시고 있다는 신호 중의 하나는 친구나 지인들이 당신의 주량에 놀라움을 표시하며 술 엄청 세졌네와 같은 소리를 하는 것입니다. 스스로 과음을 하고 있다는 것을 인식하기 오래전에 다른 사람들로부터 피드백을 받기 시작하는 것이 일반적입니다.

2. 일정 대부분이 술과 관련이 있는 당신
만약 음주가 당신의 사회생활이나 가정생활의 중심에 서게 되거나, 술을 좀 더 마시자고 동료에게 촉구하거나, 술과 관련되지 않은 활동을 줄이게 된다면 알코올 섭취가 위험한 수준에 도달했다는 신호라고 할 수 있습니다. 술을 마시기 위해 친구를 불러 만나지 않아야 합니다. 대신 친구에게 커피를 마시거나, 영화를 보러 극장에 가거나, 테니스나 러닝 등 운동을 위해 만나는 것을 권합니다.

3. 스트레스를 받을 때는 늘 술을 마시는 당신
모든 사람들은 연인과 다투거나 직장 동료부터 심한 말을 듣는 등의 스트레스 상황을 경험하게 됩니다. 술을 마시면 속상한 것에서 일시적으로 위안을 받지만 이는 매우 빠르게 당신을 일생생활 스트레스에 직면하게 하고 술 문제에 따른 스트레스를 불러올 수 있습니다. 심호흡을 길게 한다거나, 산책을 한다거나, 운동을 하는 등의 스트레스를 풀 다른 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

4. 음주량을 지키지 못하는 당신
매번 술을 마실 때마다 오늘은 몇 잔만 마시겠다는 식의 한계치를 설정하지만 이에 실패한다면, 당신이 술 때문에 몸부림치고 있다는 증거라고 할 수 있습니다. 이럴 때는 음주에 대한 욕구를 일으키는 요인이 무엇인지 파악하고 그런 부류의 사람들 혹은 장소, 상황을 피하기 위해 노력하는 것이 중요합니다.

저는 개인적으로 이 방법을 추천합니다. 술이나 담배를 끊기 위해서는 이것들이 발생하는 장소와 함께했던 사람들을 한동안 만나지 않으면 유혹으로부터 자유로워질 수 있기 때문에 상당히 효과적입니다.

5. 스스로 음주에 대해 걱정하는 당신
만약 당신이 아침에 잠에서 깨어난 뒤 내가 어젯밤에 얼마나 술을 많이 먹었지라는 생각이 가장 먼저 떠오른다면 알코올이 문제가 되고 있다는 신호입니다. 당신이 신뢰하는 사람에게 솔직히 음주 습관에 대해 고백해 보시길 바랍니다. 그리고 현실적 진단을 받고 술을 적절히 마시는 전략을 제공하는 온라인 체크 프로그램을 이용해 보는 것도 과음을 막는 방법입니다.

6. 잠을 자다가 숙취로 자주 깨는 당신
가끔 술을 마시는 사람들도 때때로 숙취를 경험할 수 있습니다. 하지만 좀 더 자주 숙취가 반복된다면 심각한 문제로 빠져드는 것인데요, 일주일에 숙취로 3~4번 잠에서 깬다면 과음하고 있다는 것으로 간주하시면 됩니다.

과음하는 사람들의 유형

 

 숙취에 도움되는 음식과 숙취 해소법

요즘 다양한 종류의 숙취해소제를 편의점에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 제가 대학생이던 시절에는 여명과 컨디션이 전부였었지만 최근 시중에 마시는 것부터 알약 그리고 스틱형까지 다양한 제품들이 판매되고 있어요. 코로나19로 인해 술집에서 술을 마실 상황은 거의 없는 수준이지만 종종 지인들과 집에서 만날 때에 술을 즐기고 있어요. 과음을 한 날이면 다음 날 출근하는 길에 편의점에 들러 숙취해소제를 먹는 게 훨씬 좋았습니다.

◈ 다양한 제품으로 소비자를 공략 중인 숙취해소제
회식이나 모임 등이 많아지는 명절 연휴 또는 연말이면 숙취해소제 소비도 높아집니다. 건강을 먼저 챙기는 트렌드에 주류시장이 주춤해도 매년 숙취해소제 시장은 증가하고 있는데요, 흔히 마시는 숙취해소 음료부터 휴대하기 쉬운 가벼운 환 형태의 숙취해소 제품, 젤리, 심지어 해장 커피까지다양한 제품들이 소비자를 공략하고 있습니다.

◆ 숙취해소에 도움이 되는 음식
△ 콩나물국 : 비타민과 아스파라긴산이 알코올 분해를 도와주며, 숙취해소에 효과적
△ 바나나 : 바나나 속 칼륨과 마그네슘은 위산을 중화시켜 속 쓰림을 덜 느끼도록 해줌
△ 꿀물 : 알코올 분해과정에서 나타날 수 있는 일시적 저혈당과 탈수 증세를 완화
△ 달걀 : 알코올을 분해할 때 꼭 필요한 메티오닌을 다량 함유하고 있고, 레시틴 또한 자극된 위를 완화시키는 효과
△ 녹차, 유자, 오이 : 비타민과 미네랄이 풍부해 알코올로 지친 몸에 활력을 줌

 

◈ 음주 후 최소 3일간 금주하기

우리나라 성인 3명 중 1명은 일주일에 1번 이상 음주를 하고 성인 남자의 경우 2명 중 1명이 일주일에 1번 이상 음주를 한다고 하는데요, 잦은 음주습관으로 인하여 급성간염이 만성간염과 간경변증, 간암으로 발전할 가능성이 높습니다. 간이 알코올을 분해하는 속도는 개인마다 차이가 있지만 70kg의 성인은 1시간에 대략 10g의 알코올을 분해한다고 해요. 한 잔의 술(순수 알코올 10g)을 마신다고 가정했을 때,

- 약 5분 후에 두뇌가 영향을 받음

- 역 30~45분이 지나면 혈중 알코올 농도가 최고조에 달하게 됨

음식과 함께 술을 마실 경우, 알코올이 흡수되는 속도를 늦출 수 있지만, 혈중알코올 농도를 낮추는 방법은 오직 시간이 필요하다는 사실을 기억해주세요. 커피를 마시거나 샤워, 운동 또는 토하는 방법으로는 해결할 수가 없어요. 소중한 건강을 지키는 유일한 방법은 오직 금주 밖에 없습니다. 하지만 꼭 마셔야 한다면 음주 후 3일간은 반드시 금주하기를 꼭 기억하세요.

숙취에 좋은 음식

 

 

지나친 음주와 흡연은 우리나라에서 발병률 1위인 대장암의 직접적인 원인이 됩니다. 누구나 암에 걸리길 원하지 않으며 모든 질병의 예방은 자기 관리로부터 시작된다는 것을 꼭 기억해주세요.

▲ 발병률 1위 대장암 증상 및 자가진단법 공개

발병률 1위 대장암 증상 및 자가진단법 공개

 

늘어는 스마트폰 사용으로 인해 어른은 물론이고 어린 자녀들의 눈까지 안구건조증의 위험에 노출되었습니다. 가볍게 여기고 넘어갈 것이 아니라 눈이 뻐근하고 안구의 안압이 증가하였다면 가까운 안과에서 검진을 받아보세요.

▲ 라식 라섹 후 안구건조증 해결 인공눈물과 눈안구건강

라식 라섹 후 안구건조증 해결 인공눈물과 눈안구건강

 

역류성시도염으로 잘 알려진 위식도역류질환 역시 과음과 밀접한 관계가 있습니다. 술자리 자체가 저녁식사 이후부터 밤늦게까지 이어지는 경우가 많은 데다가 안주들이 대부분 기름기 있는 것들이라 우리의 위는 쉬지도 못하고 소화하기 어려운 음식들로 인해 피로가 쌓이게 된다는 것을 아셔야 해요.

▲ 위식도역류질환(역류성식도염) 파헤치기

위식도역류질환(역류성식도염) 파헤치기

 

 

아무리 좋은 숙취해소 제품, 음식이 있더라도 과음하지 않는 것이 우리 몸에는 가장 좋습니다. 명절 연휴나 연말 회식에서 자신의 주량에 맞는 적절한 음주로 여러분의 건강을 지키시길 바라겠습니다.