건강한 습관33 비만 예방과 체지방률 줄이기 걷기 운동법 코로나 핑계?로 집에만 머물면서 먹고 쉬고, 또 먹고 자고를 반복하면서 복부에 많은 살이 찌게 되었어요. 늘어난 체중으로 몸도 무거워지고 관절도 아픈 것이 생활 전반적으로 많은 불편함이 생기게 되었어요. 병원에서 신체검사를 통해 체지방이 많다는 말을 듣고 충격!.. 그리고 이어지는 설명에 좌절까지.. 특히 배에 지방이 많이 쌓이는 내장지방이 많으면 당뇨병과 고혈압, 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다. 어떻게 하면 될까요? 비만 예방과 체지방률 줄이기 걷기 운동법 음식으로 섭취한 영양소는 소화, 흡수되어 필요한 곳에 쓰이고, 남은 영양소는 몸속에 지방의 형태로 쌓이는데 이것이 체지방인데요, 체지방은 필요할 때 분해되어 다시 에너지로 쓰이는데, 과식 또는 운동량이 적어 몸에 들어온 영양소가 너.. 2021. 4. 23. 봄철 새학기 감염병 수족구 병 및 유행성이하선염 개학하면 꼭 알아야 하는 봄철 감염병, 어린아이들에게 자주 나타나는 수족구병과 볼거리라고도 불리는 유행성이하선염은 한번 걸리면 통증으로 인해 아이들을 무척이나 힘들게 하지요. 3월 대부분의 학교는 개학을 하였고 친구들과 지내며 감염병에 쉽게 노출될 수 있게 때문에 증상부터 예방수칙까지 부모로서 챙겨 보아야 합니다. 봄철 새 학기 감염병 수족구 병 및 유행성이하선염 수족구병과 유행성이하선염이 무엇인지부터 증상 및 예방수칙에 대하여 정리해 보았습니다. 본격적인 등교가 시작되는 3월 우리 아이들의 건강한 학교생활을 위해 감염병 예방 건강수칙을 준수하는 것이 우리 아이와 반 친구들 모두를 지킬 수 있는 유일한 방법입니다. ▣ 수족구병 ▪ 수족구병은 주로 5세 이하 영유아에서 많이 발생 ▪ 학생 및 성인에서도 발.. 2021. 3. 25. 봄철 진드기 감염병 진드기 종류와 천연 벌레 기피제 봄을 맞이해서 가족 단위로 야외활동을 많이 즐기고 계신데요, 코로나 확진되기 쉬운 실내를 벗어나 근교의 산과 숲으로 가서 캠핑을 즐기는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있어요. 하지만 봄철을 맞아 야외활동이 많아지면서 야생진드기에 물리지 않도록 각별한 주의가 필요합니다. 이번 시간에는 봄철 진드기 감염병에 대해 다뤄보았습니다. 봄철 진드기 감염병 진드기 종류와 천연 벌레 기피제 3~6월에는 야생진드기의 중증 열성 혈소판 감소증후군(SFTS) 바이러스 감염률이 7~12월에 비해 2배 이상 높습니다. 예방백신이 없기 때문에 농작업과 등산 등 야외활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방하는 것이 최선의 예방법입니다. 야외활동 시 피부 노출을 최소화하고, 벌레 쫓는 약을 뿌립니다. 풀밭 위에 돗자리를 펴서 앉고 사용한 돗자.. 2021. 3. 21. 식품안전나라 남성 여성 건강 기능 식품 꾸준히 증가하는 기대수명, 2020년 기대수명은 83.2년으로 10년 전인 2010년보다 3년, 30년 전인 1990년보다 11.5년이 증가하였습니다. 이와 함께 코로나 19 펜대믹으로 인해 건강에 대한 관심이 큰 폭으로 증가하게 되어 건강기능식품 구입도 함께 증가하고 있습니다. 건강기능식품 얼마나 알고 드시나요? 이번 시간에는 건강기능식품에 대한 모든 것을 알려드립니다. 식품안전나라 남성 여성 건강 기능 식품 건강기능식품 마크, 우수 건강기능식품제조기준(GMP) 인증 마크를 확인하고 구매하셔야 합니다. 건강기능식품은 질병을 치료할 수 있는 의약품이 아니며, 특히 고혈압, 당뇨, 관절염 등 질병 예방 또는 치료할 수 있다는 허위광고와 과대광고에 현혹되지 않아야 합니다. 제품에서 정하고 있는 일일 섭취량에.. 2021. 3. 18. 소아비만 다이이트 식단 식이요법과 생활습관 우리 아이의 식습관 어떠신가요? 부모로서 잘 먹지 않는 것도 가슴 아픈 일이지만 반대로 너무 잘 먹어서 소아비만으로 진행된 경우 역시 고민이 상당할 수밖에 없는데요, 이번 시간에는 소아비만을 해결하기 위해 아이와 가족이 해야 하는 부분들에 대해 알아보았습니다. 소아비만 다이이트 식단 식이요법과 생활습관 4세에서 11세 사이에 시작된 소아비만의 대부분이 성인 비만으로 진행하여 고도비만으로 되는 경우가 많으며, 이는 고지혈증, 지방간 같은 성인병이 조기에 발생될 수 있으므로 주의해야 합니다. 주요 원인으로는 유전적 요인과 내분비 질환도 있지만 최근 배달음식 문화, 아이들의 늘어난 게임시간 등으로 운동부족, 과다한 음식 섭취로 인해 비만으로 이어지는 경우가 늘어나고 있습니다. ▣ 소아비만 식이요법 ▪ 소아는 .. 2021. 3. 16. 만성 피로 자가 진단 건강기능식품 홍경천 추출물 흔한 피로 증상은 기운이 없고, 쉽게 지치며 무기력증을 느끼는 경우입니다. 현대인들이 피로를 느끼는 것은 흔하지만 무시해서는 안 될 증상입니다. 피로는 몸의 이상에 대한 경고이기 때문인데요, 특히 이러한 증상을 무시하고 계속 무리를 하면 질병에 대한 저항력이 감소해 집중장애, 망각, 활력 감소, 판단력 저하, 짜증 등을 유발할 수 있습니다. 만성 피로 자가 진단 건강기능식품 홍경천 추출물 피로는 여러 가지 원인에 의해 정신적 또는 육체적으로 지친 상태를 말하는데요, 만약 원인과 관계없이 피로 증상이 6개월 이상 지속하면 만성피로라고 합니다. 이번 시간에는 피로를 유발하는 원인과 피로 개선에 도움이 되는 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다. ▣ 피로를 유발하는 원인 △ 정신적 문제 ▪ 심한 스트레스, 우울증.. 2021. 2. 25. 기초 대사량 플랭크 다이어트 하체 코어 운동 새해에 다이어트 계획을 세우는 사람들이 많이 계시죠. 하지만 지극히 식단을 제한하고 운동만 무리하게 하면 금방 힘이 빠져 다이어트를 포기하기 쉬운데요, 이번에는 기초대사량을 높이면서 건강하게 다이어트하는 방법에 대해 소개해 드립니다. 기초 대사량 플랭크 다이어트 하체 코어 운동 기초대사량이 무엇인지 알아보고, 기초대사량을 높여 다이어트에 성공하는 비결에 대해 간략하게 설명드립니다. ▣ 기초대사량 △ 정의 ▪ 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 지칭 ▪ 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지 양 ▪ 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모됨 △ 기초대사량이 높다? ▪ 기초대사량은 개개인에 따라 차이가 나는데 기초대사량이 .. 2021. 2. 13. 스테인리스 조리 기구 사용법 & 식기 재질별 조리법 스테인리스 조리기구, 안전하게 사용하고 계신가요? 이번에 소개드릴 내용은 스테인리스 조리기구를 구입할 때, 세척할 때, 조리할 때, 보관할 때 등 상황마다 안전하게 사용하는 방법과 유해 물질로부터 안전하게 주방용품을 사용하기 위한 재질에 맞는 조리방법을 알려드립니다. 스테인리스 조리 기구 사용법 그동안 스테인리스 조리기구를 사용하면서 몰랐던 부분들을 이번 기회에 제대로 배워보자고요. ▣ 구입할 때 △ 주방용품 주의사항 및 사용법 ▪스테인리스로 만들어진 새 제품에는 연마제가 제품에 남아있을 수 있으니 꼭 세척한 후에 사용하기 ※ 연마제 ▪금속 표면을 깎거나 매끄럽게 하기 위해 사용되는 재료 ▣ 세척할 때 ▪휴지나 종이타월에 식용유를 적당히 묻힌 후 조리기구 표면을 닦기 ▪연마제를 닦아낸 다음 식초를 첨가한.. 2021. 2. 10. 항 바이러스제 부작용 및 항진균 연고 용도와 사용 기한 집에 구급상자에 연고 하나쯤은 다들 가지고 계실 거예요.. 저희도 아기가 생기면서 만병통치 연고인 후시딘이 아닌 여러 가지 다른 연고들로 구급상자가 채워지게 되더군요. 연고는 누구나 쉽고 간편하게 사용할 수 있는 의약품으로, 간단한 상처를 치료할 때 요긴하게 쓸 수 있어요. 하지만 연고도 용도에 따라 종류가 다르고, 사용법과 주의점도 다르다는 사실을 알고 계신가요? 연고의 종료와 용도 및 주의점 그리고 항 바이러스제 부작용 항생제, 항진균제, 항바이러스제, 스테로이드제 등의 연고의 종류와 이 것들의 사용상 주의점에 대해 살펴보았어요. 아이들에게 발라줄 때에는 올바른 것인지 한번 더 사용 용도를 확인하여야 한다는 것을 기억해주세요. ◐ 항생제 (후시딘, 박트로반 등) △ 용도 ▪ 상처의 감염방지 ▪ 세균성.. 2021. 1. 20. 이전 1 2 3 4 다음
