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건강한 하루39

거북목 주의 사무실 스트레칭과 봄철 등산 주의사항 봄철 가정에서 집안일을 하고나 사무실에서 업무를 보다 보면, 그냥 힘이 빠지고 잠이 쏟아지곤 합니다. 이럴 경우 귀찮다고 누워있거나 아무것도 하지 않는 것보다는 몸을 최대한 움직여가며 스트레칭을 해주는 것이 좋아요. 그리고 미세먼지가 적은 날에 산에 가시는 분들이 많은데 봄철 산행 시 주의해야 하는 것들에 대해 정리해 드립니다.거북목 주의 사무실 스트레칭과 봄철 등산 주의사항코로나19’ 장기화로 우울한 요즘, 봄철 불청객 춘곤증까지 몰려와 소화불량과 피로감, 졸음, 의욕 저하 등 자칫 나른하고 피로감이 생기기 쉽고, 또한 운전 중에 나타나는 춘곤증은 졸음운전으로 이어질 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다. 의자에서 할 수 있는 스트레칭으로 딱 4분만 투자해서 우리 함께 춘곤증을 날려버리자고요.  ▣ 봄철.. 2021. 4. 19.
미세먼지 임산부와 어린이 건강수칙 환기 필수 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자입니다. 입자 크기에 따라 직경 10㎛ 이하(10㎛은 0.001㎝)인 것을 미세먼지(PM10)라고 하며, 직경 2.5㎛ 이하인 것을 초미세먼지(PM2.5)라고 합니다. 이들 먼지는 매우 작아 숨 쉴 때 폐포 끝까지 들어와 바로 혈관으로 들어갈 수 있으며, 특히 봄철인 3월은 통상 초미세먼지(PM2.5) 농도가 연중 가장 높아 건강관리에 각별히 주의해야 합니다. 환기 철저 미세먼지 임산부와 어린이 건강수칙 미세먼지 관련 궁금증을 Q&A형태로 임산부 건강수칙에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▣ 미세먼지 임산부 △ 임신성 고혈압이 있는데 미세먼지가 태아에도 영향을 미칠 수 있나요? ▪ 임신성 고혈압이 있는 산모가 고농도 미세먼지에 노출되면 태반으로 가는 혈.. 2021. 4. 9.
미세먼지 노인과 일상 그리고 보건용 마스크 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자로서, 입자 크기에 따라 직경 10㎛ 이하(10㎛은 0.001㎝)인 것을 미세먼지(PM10)라고 하며, 직경 2.5㎛ 이하인 것을 초미세먼지(PM2.5)라고 합니다. 이들 먼지는 매우 작아 숨 쉴 때 폐포 끝까지 들어와 바로 혈관으로 들어갈 수 있으며, 특히 봄철인 3월은 통상 초미세먼지(PM2.5) 농도가 연중 가장 높아 건강관리에 각별히 주의해야 합니다. 미세먼지 노인과 일상 그리고 보건용 마스크 미세먼지로부터 건강을 지키기 위해서는 평소 꾸준한 건강관리를 하는 것이 매우 중요합니다. 미세먼지의 건강영향을 예방하거나 치료할 수 있는 약은 없습니다. 그러나 평소 규칙적인 운동과 적절한 영양 섭취, 기존에 가지고 있는 질환 관리로 미세먼지의 건강영향.. 2021. 4. 6.
코로나 백신 휴유증 이상반응으로 백신휴가 30대 중후반의 나이인 저는 코로나 19 백신 접종이 아직 한참 남았습니다. 그렇다고 한참 남았다고 해서 불안하거나 두렵지는 않네요. 1년 이상 이런 상황에서 일하고 생활하다 보니 마스크 착용이 당연해졌고 아주 중요한 약속이 아닌 이상 대부분의 모임은 코로나 이후로 미뤄두었기에 집과 회사를 반복하니 딱히 위험한 지도 잘 모르겠네요. 코로나 백신 접종 이후에도 마스크 착용 등의 개인 방역을 지켜야 하기 때문에 접종 이후에도 사회적으로 마스크와의 불편한 동거를 이어나가야 하기에 백신 접종을 먼저 받던 나중에 받던 큰 차이가 없는 것 같다는 생각이 드네요. 그러나 모든 국민이 코로나 백신 접종을 마무리하고 나면 모두가 코로나 확진에 대한 위험은 많이 누그러질 것으로 기대됩니다. 정부에서 앞서 공지한 바와 같이.. 2021. 3. 30.
미세먼지 예보 주의보 경보 기준 실내 관리 방법 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자입니다. 입자 크기에 따라 직경 10㎛ 이하(10㎛은 0.001㎝)인 것을 미세먼지(PM10)라고 하며, 직경 2.5㎛ 이하인 것을 초미세먼지(PM2.5)라고 합니다. 이들 먼지는 매우 작아 숨 쉴 때 폐포 끝까지 들어와 바로 혈관으로 들어갈 수 있으며, 특히 봄철인 3월은 통상 초미세먼지(PM2.5) 농도가 연중 가장 높아 건강관리에 각별히 주의해야 합니다. 미세먼지 예보 주의보 경보 기준 실내 관리 방법 운동과 같은 적극적인 신체 활동은 건강에 도움을 주지만 고농도의 미세먼지 노출 환경에서 신체 활동을 하게 되면 동시에 미세먼지 흡입으로 인해 건강에 안 좋은 영향을 동반하게 됩니다. 따라서 미세먼지 농도가 높을 때는 실외 운동을 자제하고 실내에서.. 2021. 3. 28.
미세먼지 민감군별 건강수칙 & 미세 먼지 계절 관리제 미세먼지, 초미세먼지로 인해 밖을 나서기 전에 항상 날씨와 함께 확인을 해보아야 합니다. 주말에 아이와 함께 집에 있자니 미안하고 외출하려고 하면 걱정이 되는 요즘에는 노약자, 임신부, 환자 그리고 어린아이들의 경우 각자에게 맞는 건강수칙을 지켜야 합니다. 미세먼지 민감군별 건강수칙 & 미세 먼지 계절 관리제 미세먼지는 피부와 눈, 코 등에 물리적 자극을 유발하고 크기가 매우 작아 폐로 흡입되어 호흡기에 영향을 미치며, 신체 여러 장기에 산화손상을 촉진하여 염증반응을 일으킬 수 있습니다. 특히, 심뇌혈관질환자, 호흡기 & 알레르기 질환자, 노인, 임산부 & 영유아, 어린이는 미세먼지 노출에 대한 위험이 더 크기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. ▣ 미세먼지 건강수칙 △ 기본 공통 수칙 ▪ 외출 전 미세먼.. 2021. 3. 15.
산업현장 안전 보호구 등 안전수칙 산업 재해 보상 보험법(산재 보호법) 여러 산업현장을 경험해 보면서 기업마다 작업자의 안전에 대해 대하는 태도가 조금씩은 다릅니다. 작업자의 안전을 관리 감독해야 하는 고용주의 입장에서는 각 작업에 대한 위험요소를 사전에 파악하고 위험 요소를 제거하기 위한 노력과 작업자의 안전을 위한 보호구 지급 등 여러 가지 윤리적 그리고 법적 책임이 따릅니다. 산업현장 안전 보호구 등 안전수칙 산업 재해 보상 보험법(산재 보호법) 안전보건공단 산업안전보건 인증 원운 우수 안전제품의 산업현장 유통을 장려하기 위해 유해 및 위험 기계 등의 연구개발 및 시험장비 구매자금을 지원하고 있습니다. ▣ 안전보건공단 지원 내용 △ 지원 비용 ▪ 연구개발자금(소요비용의 60% 이내)과 시험장비 구매자금(소요비용의 50% 이내)을 각각 최대 5천만 원까지 지원 ▪ 202.. 2021. 3. 11.
겨울철 적정 실내 온도, 한랭질환과 건강관리 한주는 한낮에 더울 만큼 따뜻했다가 다른 한주는 영하 10도를 오가는 강추위를 반복하고 있는 것 같아요. 약 10도 정도의 온도 차이로 몸도 마음도 지쳐가는데 끝난 것으로 기대했던 강추위가 겨울비가 내리고 나니 더욱 강력해져서 강한 바람과 함께 출퇴근 길을 힘들게 합니다. 2월의 겨울철 적정 실내 온도 정부에서는 2월에 중점 관리할 재난안전사고 유형으로 한파와 대설, 화재를 선정하고 피해 예방을 위해 국민에게 각별한 주의를 요청하였어요. 발표한 중점관리 재난안전사고 유형은 통계(재해연보 및 재난연감)에 따른 발생 빈도 및 과거 사례, 뉴스와 사회관계망 서비스(SNS)에 나타난 국민의 관심도를 고려해 선정했다고 하는데요, 이에 따라 행안부는 중점관리 사고 유형을 관계부처 및 지방자치단체와 공유해 적극적인 .. 2021. 2. 1.
한국 전통차, 과일 차 3가지 헤스페리딘 유자차 효능 오래전부터 감기에 걸리기 전에 대체로 목이 많이 따갑고 간지러웠어요. 이로 인해 기침을 하게 되고 기침하는 횟수가 늘어나게 되면서 열이 나서 온몸에 힘도 빠지고 머리도 아프게 되더군요. 그래서인지 매년 겨울이면 목도리를 항상 준비해 두는데요, 외출할 때마다 차디찬 바람으로부터 목을 보호하기 위해 목도리를 착용하게 되었어요. 이번 시간에 소개드릴 내용은 겨울철 목 건강과 감기 예방에 좋은 과일차 세 가지입니다. 겨울철 과일 차 3가지 헤스페리딘 등 효능 우리 몸의 활력이 떨어지기 쉬운 겨울철에는 카페인이 함유되어 있는 커피를 마시는 것보다 비타민이 많이 함유되어 있는 과일차를 마시면 감기 등 호흡기 질환 예방에 도움이 된답니다~. 겨울철 감기 예방에 좋은 과일차 3가지를 소개해 드릴게요. [목차] ① 모과.. 2021. 1. 22.

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