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건강한 하루39

변비에 좋은 식이섬유 섬유질 많은 음식 추천 변비가 심한 사람의 고통은 이루 말할 수가 없어요. 대변을 하루 1회 이상 보시는 분들이 그저 부럽고 이런저런 식이요법을 해보아도 나아지지 않고 유산균 영양제를 아무리 먹어보아도 도통 소식이 없는 경우가 많아요. 변비로 고생하시는 분들에게 식이섬유와 섬유질이 많은 음식을 먹어보는 것을 권해드리며, 어떠한 음식들이 좋은지 같이 알아보기로 해요. 식이섬유 많은 음식과 효능 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 식이섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰로스 로 알려진 성분으로 신체의 소화효소로 분해되지 않는 난소화성 고분자 섬유 성분을 말하는데 우리 몸에 어떤 효능이 있는지, 어떤 음식에 풍부한지 알아보겠습니다. ◐ 식이섬유 효능 ˙식이섬유는 사람 몸에서 소화되지 않고 배출되는 .. 2020. 10. 14.
방광 결석 및 요로(신장) 결석 증상부터 원인, 치료 모든 것 몸속에서 자라는 돌을 결석이라 말하며, 신장, 요관, 방광에 발생하는 모든 결석을 일컬어 요로결석이라고 합니다. 요로결석은 대부분 신장에서 만들어지며 소변의 흐름을 방해하고, 극심한 통증과 감염을 일으키기도 합니다. 신기능 저하, 요로 감염, 요폐색 등의 합병증을 유발하기도 하는 요로결석, 우리에게도 해당되는 것은 아닌지 한번 확인해 보시죠. 요로 결석, 신장 결석 환자 추이와 원인 분석 신장 및 요관의 결석으로 진료받는 환자수가 꾸준히 늘어나고 있다는데 이에 대해 알아보았습니다. ◐ 신장결석, 요로 결석의 증가하는 환자수 △ 연도별 요로결선 환자수 추이 ˙2019년 : 28만 6857명 (지난 4년간 4만 601명이 증가) △ 연령별 요로결선 환자수 추이 ˙50대 환자가 25.2%(7만 3032명) ˙.. 2020. 10. 13.
겨울철 건강관리 및 겨울철 운동시 주의사항 찬바람이 부는 겨울철이면 우리 몸도 마음도 움츠러들기 마련인데요, 뚝 떨어진 기온과 금세 짧아진 해로 운동할 엄두도 내지 못하는 경우가 잦아집니다. 추위로 인해 움츠려 드는 몸, 날씨가 추워지면 우리 신체에서 생기는 증상들과 이를 극복하기 위한 운동방법을 알려드립니다. 겨울철 건강관리 및 겨울철 운동시 주의사항 겨울철 추위에 대한 몸의 반응과 체감온도 겨울철 추위로 인해 집에서 움츠려 있지 말고, 꾸준한 건강 관리로 추위를 예방하는 것이 가장 좋습니다. 우리의 몸이 추위를 느끼면 어느 부위가 어떻게 반응하는지 살펴보고, 추위를 이겨내기 위해 체감온도를 올리는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◐ 추위에 반응하는 우리의 몸 ⊙ 혈액이 안쪽으로 쏠린다 - 우리 신체는 날씨가 추워지면 생명과 직결된 장기 기관을 따.. 2020. 10. 4.

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