관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위를 일컬으며, 이 관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있습니다. 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하는데요, 관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것을 말합니다.
퇴행성관절염 증상과 무릎 통증
우리 몸은 나이가 들어감에 따라 각종 신체 기능이 저하되며, 관절 역시 노화에 의해 자연스럽게 변화되는데요. 관절은 우리가 평소 움직일 때마다 쓰이기 때문에 아프면 더 고통스러울 수밖에 없습니다. 그래서 더욱 각별한 관리가 필요하며, 방심하다가는 평생 고생할 수 있는 만성질환인 퇴행성관절염에 대해 알아보았습니다.
▣ 퇴행성관절염이란?
△ 정의
˙퇴행성관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 손상되거나
˙퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환
˙특히 50세 이상 중년의 경우 기억나는 외상력이 없음에도 관절이 붓고 아프다면 퇴행성관절염을 의심해 보아야 함
△ 질병코드
˙퇴행성관절염은 별도의 질병코드가 있는 것이 아니며, 주로 질병코드 M17 무릎관절증으로 분류
˙이외에도 퇴행성관절염에 해당하는 증상들이 있으므로, M15~19까지를 포함함
△ 퇴행성관절염 환자 추이
˙2019년 무릎관절증으로 진료받은 환자의 수는 296만 8567명
˙환자 수가 260만 8507명이던 2015년에 비해서 꾸준하게 증가
˙무릎관절증은 여성에게 더 많이 나타나는 질병
˙50세 이상 여성이라면 특히 주의 필요
▣ 퇴행성관절염 증상
△ 대표 증상
˙관절이 뻣뻣하고 빡빡한 느낌이 드는 것이 퇴행성관절염의 대표적인 증상
△ 다른 관절염과 구별
˙퇴행성관절염이 다른 관절염과 구별되는 특징은 관절에 무리가 가는 활동을 하면 통증이 악화되고, 쉬어주면 호전된다는 점
˙초기 통증은 비교적 잘 조절되지만 만성화되면 조절이 힘들기 때문에 예방 및 관리가 중요
△ 부위별 증상
˙퇴행성관절염이 가장 많이 발생하는 부위는 무릎 관절
˙가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직일 때 아픈 것이 전형적인 증상
˙특히 잠들기 전에 아픈 경우가 많으며 정도가 심하면 자다가 통증으로 인해 깨는 경우도 있음
△ 기타 증상
˙무릎 외에 손, 발목, 어깨관절 등에도 관절염이 발생할 수 있음
˙아침에 자고 일어났을 때 손가락 관절이 뻣뻣한 느낌이 오면 관절염을 의심해 볼 필요가 있음
˙발목이나 어깨에 관절염이 생긴 경우 병이 진행될수록 관절의 운동 범위가 감소해 움직임에 제한이 생김
무릎 안쪽 뒤쪽 내측 통증 원인과 관리방법
무릎 안쪽 뒤쪽 내쪽 아픔 통증이 지속된다면 퇴행성관절염을 의심해보아야 하는데요, 이 질병의 원인과 관리방법에 대해서도 설명해 두었으니 아래 내용을 잘 기억해서 건강하게 무릎을 보호해 주시길 바래요.
▣ 퇴행성관절염 원인
△ 연령
˙퇴행성관절염의 가장 강력한 위험인자는 연령
˙노화로 인한 관절의 변화가 반드시 퇴행성관절염을 유발하는 것은 아니지만, 연령대가 높아질수록 퇴행성관절염의 유병률은 증가
△ 비만
˙체중 부하를 감당하는 무릎 관절에 비만은 치명적
˙때문에 체중 감량은 무릎 퇴행성관절염의 발병과 진행을 감소시키는데 도움이 됨
˙과체중 혹은 비만인 분들은 무릎 퇴행성관절염을 염두에 두고 체중을 감량해 관리하는 노력이 필요함
△ 유전
˙유전적 요인 및 특정 직업도 퇴행성관절염을 유발할 수 있음
˙직계 여성 가족 중 퇴행성관절염 환자가 있으면 발병 가능성이 2~5배 증가
˙반복적으로 특정 관절을 많이 쓰는 직업을 가진 경우에도 발생 가능성이 커짐
▣ 퇴행성관절염 관리법
△ 체중 조절
˙체중은 무릎 관절 건강과 깊은 연관이 있음
˙기존 체중의 5%만 감량하여도 증상의 정도가 50% 이상 줄어든다는 연구 결과가 있음
˙무릎의 퇴행성관절염에 있어 체중 감량이 주는 긍정적 효과는 상당함
˙체중을 줄이기 위해서는 식이요법과 운동요법을 병행하는 것이 효과적
△ 관절 운동
˙운동 중에서도 꾸준한 관절 운동은 관절염 예방과 관리에 필수
˙관절 운동에는 근력 운동과 유연성 운동이 있음
˙근력 운동은 관절 주변의 근육을 강화시켜 관절에 무리를 덜어줌
˙스트레칭과 같은 유연성 운동은 관절의 운동 범위 감소를 막는데 도움이 됨
△ 생활환경 개선
˙관절에 좋지 않은 생활 습관을 고치는 것도 중요
˙바닥에 쪼그려 앉기, 바닥에 앉았다 일어나기, 바닥에서 식사하기 등은 무릎에 좋지 않은 동작
˙따라서 바닥보다는 의자, 소파, 식탁 등을 이용할 수 있도록 생활환경을 바꾸는 것이 좋음
남자 여자 홈트 홈 트레이닝 무릎 에 좋은 운동
우리 몸의 관절 중에서 많이 사용하는 관절 중 하나가 무릎관절인데요, 비만이거나 무리한 운동으로 연골이나 인대가 손상되고 노화로 퇴화되기도 하지만 평상시에 생활습관과 운동을 통해 어
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애석하게도 관절의 퇴화가 한 번 진행되면 이를 완전히 멈출 수 있는 방법은 없다고 합니다. 결국, 평소에 퇴행성관절염을 예방하고, 이미 증상이 나타났다면 통증을 최소화하는 것이 최선의 방법임으로 퇴행성관절염을 관리법을 꼭 기억하셔서 생활에 적용해 보시길 바랍니다. 오늘도 건강하세요.~
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