발병률 1위 대장암 증상 및 자가진단법 공개

우리는 아직 암으로부터 자유로울 수 없습니다. 발병 시기에 따라 목숨을 앗아갈 수 있는 악성 종양을 일컬어 암이라고 합니다. 저의 우상이자 가장 존경하는 할아버지께서도 안타깝게도 암을 견뎌내지 못하고 돌아가셨는데요, 병마와 싸우는 할아버지도 무척이나 힘들어하셨지만, 사랑하는 사람이 고통받는 모습을 지켜보아야 하는 가족들의 마음은 그 어떤 말로 대신하지 못하며 찢어질 듯 아픕니다.

부디 자신과 가족들을 위해 건강과 병에 대해 객관적으로 스스로를 되돌아 보시길 바라며, 우리나라에서 발병률 1위인 대장암에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소리 없이 다가오는 암은 평소 꾸준한 건강관리를 통해 예방이 충분히 가능합니다.

발병률 1위 대장암 증상 및 자가진단법 공개

 우리나라 발병률 1위 대장암을 알아보자

대장암의 증상을 알아챘을 때는 이미 상당 부분 진행됐을 확률이 높습니다. 하지만, 정기적인 대장내시경과 조기 검진만 한다면 충분히 대장암을 예방할 수 있는데요, 저희 가족은 2년 주기로 위내시경과 5년 주기로 대장내시경을 정기적으로 받고 있어요. 아직 40이 넘지 않은 나이인데도 불구하고 대장내시경을 4차례나 받았을 만큼 건강에 대해 중요하게 생각하고 있어요. 이처럼 조기 발견이 중요한 대장암에 대해서 좀 더 배워보도록 하겠습니다.

◈ 대장암(Colorectal Cancer)이란
· 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말함

· 결장과 직장은 대장의 구성 부위들인데요. 항문에서 15cm까지는 직장, 그 이상은 결장으로 분류

· 발생 위치에 따라 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암

· 편의상 이 두 가지 암을 통칭해 대장암이라고 부름

 

◈ 대장암 환자수와 연령별 발병률
△ 환자수

· 건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면 2019년 대장암으로 진료받은 환자의 수는 16만 2030명

- 환자 수가 14만 4427명이던 2015년에 비해서 꾸준하게 증가 중

△ 연령별 발병률

· 대장암은 30대까지는 전체 환자의 0.3%

· 40대부터는 발병하기 시작해서 주로 50대 이후 장년층에게 두드러지게 나타나는 질병

· 따라서 30대부터 철저한 준비가 필요

대장암 환자수 추이

◈ 대장암의 원인
△ 생활 습관

· 안 좋은 생활 습관이 쌓여 발생하는 경우가 많습니다. 그중 식습관은 대장암의 발생에 큰 영향을 주는데요, 인스턴트 중심의 서구화된 식단이나 칼로리가 높은 음식과 동물성 지방은 대장암의 발병률을 크게 높입니다. 특히, 소고기와 돼지고기 같은 붉은색 고기나 가공육 섭취는 대장암의 직접적인 원인으로 손꼽히며, 가공육 제품에 함유된 여러 가지 첨가제는 대장암을 비롯한 각종 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

△ 비만
· 비만과 활동량 감소도 대장암의 원인 중 하나입니다. 우선, 비만은 직접적으로 암의 발생 위험을 높이는 질병 중 하나로, 대장암에도 역시 영향을 미칩니다. 한편, 활동량이 감소하면 변비가 생기기 쉬고 이렇게 유발된 변비는 대변 속 발암물질의 체내 체류 시간을 증가시키기 때문에 발암 가능성을 높일 수 있습니다.

△ 유전적 요인
· 유전적 요인 때문에 대장암이 생기기도 합니다. 직계 가족 중 암 환자가 두 명 이상 있다면 미리 정기적으로 대장암 검진을 받는 것이 필요합니다. 특히 유전성 비용종증 대장암, 가족성 선종성 용종증 등 대장암을 직접적으로 유발하는 유전적 질환도 있으므로 암 가족력이 있는 사람이라면 경각심을 가지고 정기적인 검사를 하는 것이 좋습니다.

 

◈ 대장암의 증상
△ 대표적인 증상

· 혈변, 배변 습관 변화, 만성적인 복통, 변을 본 후의 지속적인 잔변감 등

· 하지만 대부분의 암이 그렇듯 초기에는 별다른 증상이 없기 때문에 알아차리기 힘듦

· 증상이 있다면 이미 진행됐을 가능성이 큼

대장암 자가진단법

 

 

 일상생활 속 대장암을 예방하는 방법

무시무시한 악성 종양 중 하나로 대장에 발생하는 암을 대장암이라고 합니다. 이 대장암은 우리나라에서는 발병률 1위인 암으로서, 불규칙한 생활습관과 서구화된 식생활 변화에 따라 젊은 층부터 중장년층까지 대장 건강에 위협을 받고 있습니다. 대장암을 부르는 잘못된 생활 습관은 크게 음주, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등을 꼽을 수 있습니다. 대장암을 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알려드리도록 하겠습니다.

 

◈ 대장암 예방하는 방법

대장암은 정기적인 검진을 통한 조기 발견이 더욱 중요한데요, 뚜렷한 증상이 없어서 더 무서운 대장암, 예방하기 위해 어떤 것들을 할 수 있는지 알아보았습니다.

 

△ 식이섬유 섭취
식이섬유의 충분한 섭취는 대장암 발병률을 40~50%까지 낮춰줍니다. 식이섬유는 대장의 내용물을 빠르게 배출하게 하며, 장내 유익한 미생물에도 풍부한 영양을 제공합니다. 특히, 채소를 통한 식이섬유 섭취는 대장암 예방은 물론, 장 건강에도 도움이 됩니다.

△ 붉은색 고기 및 가공육 섭취 자제
적색육과 가공육이 대장암의 원인 중 하나로 대장암 예방뿐만 아니라 건강한 생활을 위해서는 붉은색 고기와 가공육의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 일반적으로 육류는 통제된 범위 안에서 소량 섭취를 권장합니다.

△ 금주 및 금연
만병의 원인인 술과 담배는 대장암에도 치명적입니다. 하루 한잔 이상의 음주는 대장암 위험도를 20~50% 증가시킵니다. 미국 임상종양학회(ASCO)에서는 과음은 대장암뿐만 아니라 대부분의 암과 관련 있는 것으로 보고 있습니다. 흡연으로 인한 위험도 증가는 20% 정도로 술보다는 낮지만, 술에 비해 비교적 낮은 것일 뿐 여전히 대장암의 발병 위험도를 높이는 원인이라는 점에서 반드시 금연이 필요합니다.

△ 정기적인 건강검진
여러 예방 방법 중 무엇보다 중요한 건 바로 꾸준한 건강 검진입니다. 대장암은 대장 용종부터 시작해 암으로 진행이 되려면 시간이 필요합니다. 이때, 암으로 진행되기 전에 발견한다면 대장내시경을 통해 제거할 수 있습니다.

△ 기상 후 물 한 컵
일어나자마자 마시는 물 한 잔(우유)은 배변을 자연스럽게 유도하는 데 도움을 주니 기상 후 물 한 컵으로 하루를 시작해보세요.

△ 채소 및 과일 섭취
하루 200g 이상 채소와 과일을 먹으면 대장암, 대장 용종 위험을 40~60% 줄여줍니다. 채식 위주의 식단으로 식사를 해보세요.

△ 잡곡밥 및 통밀빵 섭취
평소 흰쌀밥이나 흰 빵보다는 당 지수가 낮은 잡곡밥 및 통밀빵을 자주 먹으면 대장암 예방 및 다이어트에 도움이 돼 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트를 병행하시는 분들은 꼭 참고 바래요.

△ 과식 금지
저녁 과식은 건강에 최악입니다. 저녁에 섭취 칼로리가 많으면 장 안에 부패 물질을 한꺼번에 많이 발생시켜 장염이나 궤양 등 대장 관련 질환을 일으킬 가능성이 높습니다. 가급적이면 8시 이후에는 금식을 하는 것이 좋습니다.

△ 20분 이상 햇볕 쬐기
직장인이라면 점심식사 후 사무실 밖에서 최소 20분 정도 햇볕을 받으면 스트레스 해소 효과와 몸 안에서 저절로 생성되는 비타민D로 인해 대장암 위험을 낮출 수 있습니다. 식사 후 20분 정도 야외에서 걷는 것을 추천합니다.

△ 정기적인 운동
조깅이나 산책, 줄넘기 등이 좋으며 운동은 장의 움직임을 촉진해 변비를 예방하고 면역체계를 강화하여, 대장암 위험이 30% 낮출 수 있습니다. 어렵지 않은 가벼운 운동을 시작으로 정기적으로 운동을 해보세요.

대장암을 막기 위한 운동의 경우 가볍게 달리거나 걷는 운동을 추천합니다. 이러한 유산소 운동은 대장의 연동운동을 도움으로써 대변의 대장 내 잔류 시간을 줄여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

△ 규칙적인 배변 습관
음식물이 장을 통과하는 시간이 길면 발암물질과 장점막과의 접촉 시간이 길어지기 때문에 규칙적인 배변 습관을 길러야 합니다. 

대장암 예방

 

 

우리나라의 건강과 관련한 복지는 선진국 수준이라고 생각됩니다. 연령에 따라 무료 암건진을 포함하여 국가 건강검진을 제공하고 있으니 보건소에 들러서 상담을 받아보시는 것을 권장합니다. 그리고 우리의 일상생활 속에서 건강을 해하는 나쁜 행동들에 대해서 분석한 내용들을 확인 바라며, 연령별로 섭취하면 좋은 영양제에 대해서도 알아보았습니다.

 

☞ 무료 암검진 포함 국가건강검진 모든 것

무료 암검진 포함 국가건강검진 모든 것

☞ 주부, 직장인, 학생 건강을 해치는 나쁜 습관

 

☞ 수험생 직장인 포함 연령별 필요한 영양제 알아보기

 

이번에 알려드린 내용 중에서 어쩌면 가장 중요한 것은 바로 건강 검진을 통한 조기 발견이 사실상 가장 확실한 예방법이라고 말씀드릴 수 있습니다. 보통 50세 이후부터 5년에 한 번씩 대장내시경을 통한 건강검진을 권장합니다만 8090년생부터는 서구 음식에 오랜 시간 노출되어 왔기 때문에 좀 더 이른 검진을 받아 보는 것도 좋을 것 같습니다.

현재에는 건강보험 지원을 통해 10만 원 이내의 비용으로 대장내시경 검사가 가능하니, 여유가 된다면 보다 꾸준한 건강검진을 받는 걸 추천드립니다.