세계 보건 기구 경고 당뇨병 기준 원인 증상 예방

30대 중반을 넘었지만 아직은 건강에 문제없을 것이라고 생각했었는데요, 업무로 인해 들쭉날쭉한 생활습관과 불규칙한 식습관으로 인해 노인질환으로 여겨졌던 당뇨병이 식습관의 변화로 20대 젊은 층에서도 환자 수가 매년 증가율을 보이고 있다고 해서 엄청 긴장하고 있어요.

세계 보건 기구 경고 당뇨병 기준 원인 증상 예방

 

 세계 보건 기구 경고!! 당뇨병에 대해 자세히 알아보기!

매년 11월 14일은 국제 당뇨병 연맹(IDF)과 세계 보건 기구(WHO)가 정한 세계 당뇨의 날이라고 해요. 때마침 뉴스를 통해 접하게 되었던 당뇨병에 대해 경각심을 가지고 원인부터 예방까지 알아보았어요.

▣ 당뇨병
△ 정의
˙체내에서 흡수된 포도당이 세포에서 에너지로 쓰이기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 필요
˙당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 인슐린이 우리 몸에 제대로 작용하지 못하는 질환
˙혈액 속의 혈당이 에너지로 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓여서 고혈당 증상이 나타남

 

 

△ 포도당 (혈당)
˙포도당이란 탄수화물의 가장 작은 형태로 우리 몸에서 반드시 필요한 에너지원
˙포도당은 밥, 빵이나 국수 같은 밀가루 음식, 감자, 고구마, 옥수수, 과일, 설탕 등을 통해 섭취 후 소장에서 혈액 속으로 흡수
˙혈액 속의 포도당(혈당)은 인슐린에 의해 에너지원으로 이용되거나, 간과 근육, 지방조직 등에 저장


▣ 당뇨병 증상
˙당뇨병이 생기는 정확한 원인은 아직 모르지만, 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많음
˙당뇨의 3대 증상은 다음(多飮), 다식(多食), 다뇨(多尿)이며 만약 소변의 양이나 횟수가 급격히 늘어남
˙체중이 감소하면서 몸에 힘이 없다면 당뇨병을 의심


▣ 당뇨병 만성 합병증
˙잇몸(치주질환) : 붓고 피가 남, 구취
˙뇌졸중, 관상동맥 질환 : 마비, 어지러움, 흉통, 호흡 곤란
˙당뇨병성 망막병증 : 시력 저하, 시력 상실
˙당뇨병성 자율신경병증
˙심장, 혈관 : 기립성 저혈압
˙위, 장 : 소화불량, 구토·구역, 변비, 설사
˙비뇨생식기 : 성기능 장애, 배뇨 장애
˙말초혈관질환 : 운동할 때 악화되는 하지통증, 시리거나 저림
˙당뇨병성 신증 : 거품뇨, 부종
˙당뇨병성 족부병변 : 궤양, 괴사
˙당뇨병성 말초신경병증 : 시리거나 저림, 감각 저하, 통증

 

세계 보건 기구 당뇨의 날

 당뇨병 진단 예방 관리 방법 알아보기

그럼 당뇨병 판단 기준과 함께 당뇨병을 예방하기 위해 생활 속에서 지켜야 할 다섯 가지의 필수 수칙들에 대해 알아보겠습니다. 간단하게 말씀드리면, 잘 자고, 잘 먹는 기본적인 생활습관을 지키고 적당한 운동만 한다면 당뇨병으로부터 자유로울 수 있습니다.

▣ 당뇨병 진단 기준
⊙ 아래 진단 기준 중 1개 이상에 해당되면 당뇨병으로 진단 함
˙당화혈색소 6.5% 이상
˙공복 혈당 126 mg/dL 이상
˙75 g 경구포도당 부하검사 2시간 후 혈당 200 mg/dL 이상
˙물을 많이 마시고, 소변량이 늘고, 공복감으로 음식을 많이 먹고, 체중이 감소하는 등의 증상이 있으면서 아무 때나 측정한 혈당이 200 mg/dL 이상인 경우

 

 

▣ 당뇨병 예방 및 관리 5대 생활수칙
△ 적정 체중과 허리둘레 유지하기
• 일주일에 한 번 체중과 허리둘레 확인하기
• 꾸준히 식사 조절하고 운동하기

△ 규칙적인 운동으로 신체 활동 늘리기
• 규칙적으로 운동하기
• 평소 활동량 늘리기

△ 균형 잡힌 식단으로 골고루 제때 식사하기
• 식사 골고루 제시간에 하기
• 균형 잡힌 식단 생활화하기

△ 좋은 생활습관 기르기
• 적당한 시간 동안 자고, 숙면하기
• 스트레스 줄이고, 즐겁게 생활하기
• 금연을 실천하기
• 과도한 음주는 피하기

△ 정기적인 검진 통해 위험 인자 확인하기
• 국가 검진 반드시 받기
• 암 검진도 적극적으로 받기
• 고위험군인 경우 검진 더 자주 받기

 

당뇨병 예방 관리 방법

 

 

당뇨에 좋은 음식과 면역력 증진에 효과가 좋은 여주에 대한 소개와 만성질환의 원인 중 하나인 비만에 대해 예방법을 알아보았으니 아래 두 포스팅도 함께 참고 바래요.

[건강한 하루] - 당뇨 좋은 음식과 면역력 증진 여주(차) 효능과 먹는 방법

당뇨 좋은 음식과 면역력 증진 여주(차) 효능과 먹는 방법

[건강한 식단] - 비만으로 인한 고혈압, 당뇨병 등 질환 예방법

비만으로 인한 고혈압, 당뇨병 등 질환 예방법

가족 중에서 당뇨병에 걸린 분이 계시다면 꼭 당뇨와 관련한 검진을 받아 보아야 합니다. 당뇨병을 잘 치료하지 않으면 여러 가지 혈관 합병증이 발생해 삶의 질이 나빠지고, 사망률이 높아지므로 꾸준한 치료와 함께 평소에 예방 및 각별한 주의가 필요합니다. 오늘도 건강하세요~