전체 글196 봄철 꽃가루 알레르기 일본뇌염 빨간 집 모기 아직 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨에 일교차가 커서 모기가 나타날 시기가 아니라고 생각했었는데 3월 말에 일본뇌염 주의보가 발령되어 많이 놀랬던 기억이 있어요. 그리고 강원도에서 아프리카 돼지열병에 걸린 폐사체가 발견되어 봄철 산행 시 많은 주의가 필요하고, 꽃가루로 인해 봄철 알레르기로 고생하는 지인들도 많아졌어요. 이번 시간에는 2021 일본뇌염부터 아프리카 돼지열병 그리고 꽃가루 알레르기까지 년 봄을 대비하는 방법에 대해 알아보았습니다. 봄철 꽃가루 알레르기 일본뇌염 빨간 집 모기 질병관리청은 제주도 지역에서 올해 첫 번째 일본뇌염 매개모기인 작은 빨간집모기를 확인(3.22)함에 따라 전국에 일본뇌염 주의보를 발령했었어요. 일본뇌염을 전파하는 작은 빨간집모기는 논이나 동물축사, 웅덩이 등에 서식하는 암갈.. 2021. 4. 24. 비만 예방과 체지방률 줄이기 걷기 운동법 코로나 핑계?로 집에만 머물면서 먹고 쉬고, 또 먹고 자고를 반복하면서 복부에 많은 살이 찌게 되었어요. 늘어난 체중으로 몸도 무거워지고 관절도 아픈 것이 생활 전반적으로 많은 불편함이 생기게 되었어요. 병원에서 신체검사를 통해 체지방이 많다는 말을 듣고 충격!.. 그리고 이어지는 설명에 좌절까지.. 특히 배에 지방이 많이 쌓이는 내장지방이 많으면 당뇨병과 고혈압, 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다. 어떻게 하면 될까요? 비만 예방과 체지방률 줄이기 걷기 운동법 음식으로 섭취한 영양소는 소화, 흡수되어 필요한 곳에 쓰이고, 남은 영양소는 몸속에 지방의 형태로 쌓이는데 이것이 체지방인데요, 체지방은 필요할 때 분해되어 다시 에너지로 쓰이는데, 과식 또는 운동량이 적어 몸에 들어온 영양소가 너.. 2021. 4. 23. 속쓰림 위장약, 제산제와 위산 분비 억제제 위산은 음식물을 분해하는데 필요하지만, 너무 많이 분비되면 속 쓰림을 유발하고 불편함을 느끼게 합니다. 하지만 위산이 많이 분비되지 않더라도 속 쓰림 증상을 일으킬 수 있기 때문에 위 점막을 손상하는 물질과 방어하는 물질 사이의 균형이 중요합니다. 이때 위장약을 복용하면 위 점막을 손상하는 위산을 중화하거나 위산 분비를 억제하고 위점막을 보호하여 속 쓰림을 개선할 수 있습니다. 이번 시간에는 속이 쓰리거나 더부룩할 때 복용하는 제산제, 위산 분비 억제제에 대해 알아보았습니다. 속쓰림 위장약, 제산제와 위산 분비 억제제체했을 때 탄산음료를 먹으면 체한 것이 나아지는 기분이 들곤 했지만, 탄산은 체했을 때 도움이 되지 않는다고 해요. 탄산음료를 마셨을 때 일시적으로 트림을 하면서 속이 편안해지는 느낌을 받아.. 2021. 4. 21. 나트륨 과다 섭취? 하루 권장량과 줄이는 방법 어렸을 때에 어머니께서 말씀하시기를, 많은 반찬에 이미 많은 소금간이 쳐져 있으니 굳이 따로 소금을 첨가하여 식사를 하지 말라고 하셨어요. 삼겹살을 구울 때나 설렁탕을 먹을 때 추가로 소금 간을 하지 않고 먹고 라면을 먹을 때에는 물을 약간 더 넣어서 짜지 않게 먹고 있어요. 이 모든 이유는 나트륨 과다 섭취로 인해 건강이 나빠질 수 있기 때문인데요, 이번 시간에는 나트륨과 건강에 대한 내용을 살펴보시면서 본인의 식습관을 한번 개선해 보시길 바라요. 나트륨 과다 섭취? 하루 권장량과 줄이는 방법 이 글을 보시는 분들은 싱겁게 먹기보다는 적당히 짜게 먹는 분들이 많으실 것으로 예상되는데요, 결론은 짜게 먹는 것보다 싱겁게 먹는 것이 몸에 좋다는 말씀을 드리고 싶네요. 그런데 왜 짜게 먹으면 몸에 좋지 않다.. 2021. 4. 20. 거북목 주의 사무실 스트레칭과 봄철 등산 주의사항 봄철 가정에서 집안일을 하고나 사무실에서 업무를 보다 보면, 그냥 힘이 빠지고 잠이 쏟아지곤 합니다. 이럴 경우 귀찮다고 누워있거나 아무것도 하지 않는 것보다는 몸을 최대한 움직여가며 스트레칭을 해주는 것이 좋아요. 그리고 미세먼지가 적은 날에 산에 가시는 분들이 많은데 봄철 산행 시 주의해야 하는 것들에 대해 정리해 드립니다.거북목 주의 사무실 스트레칭과 봄철 등산 주의사항코로나19’ 장기화로 우울한 요즘, 봄철 불청객 춘곤증까지 몰려와 소화불량과 피로감, 졸음, 의욕 저하 등 자칫 나른하고 피로감이 생기기 쉽고, 또한 운전 중에 나타나는 춘곤증은 졸음운전으로 이어질 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다. 의자에서 할 수 있는 스트레칭으로 딱 4분만 투자해서 우리 함께 춘곤증을 날려버리자고요. ▣ 봄철.. 2021. 4. 19. 퍼프린젠스 식중독, 닭고기 살모넬라균 그리고 유리제품 음식을 끓이면 식중독으로부터 무조건 안전할 것이라는 생각은 위험합니다. 끓였던 음식이라도 다시 증식할 수 있는데요, 바로 클로스트리디움 퍼프린젠스 식중독균 때문입니다. 그리고 닭고기 취급이나 조리 시 주의사항을 꼼꼼히 살펴 식중독 위험이 큰 살모넬라균으로부터 나와 우리 가족의 건강을 지켜주어야 하는데요, 이번에는 어떻게 하면 식중독을 예방할 수 있을지 함께 알아보도록 하겠습니다. 퍼프린젠스 식중독, 닭고기 살모넬라균 그리고 유리제품 총 세 가지로 나누어 보았는데요, 첫 두 가지는 식중독을 유발하는 두 개의 균에 대해 알아보고, 마지막으로 조리 전, 조리 후에 유리로 된 조리도구의 관리 방법에 대해 알아보았습니다. [목차] ▨ 퍼프린젠스 식중독균 ▨ 닭고기 살모넬라균 ▨ 조리 전후 조리도구 관리 ▣ 퍼프린.. 2021. 4. 15. 무릎 통증 원인 슬개건염 증상과 예방 모든 것 슬개건염은 슬개골과 정강이 뼈를 연결하는 힘줄의 부상 혹은 염증으로 누구나 슬개건염에 걸릴 수 있지만 운동선수, 특히 배구와 농구를 하는 사람들이 자주 걸리게 되어 Jumper’s knee라고 불리기도 합니다. 무릎 통증 원인 슬개건염 증상과 예방 모든 것 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 무릎뼈힘줄염 수진자는 2019년 12만 1765명으로, 10만 4555명이던 2015년에 비해 약 16% 증가했습니다. 2019년 연령별 수진자 중 20대가 가장 많은 17.4%를 차지했고, 50대가 16.1%, 40대가 15.9%, 10대가 15.6%로 그 뒤를 이었습니다. 남성 수진자의 경우 10대에서 가장 많고 나이가 들수록 수진자 수가 줄어드는 반면, 여성 수진자는 50대에서 가장 많았으며 다음으로는 40대, .. 2021. 4. 13. 성인병 예방 위한 식재료, 세발나물 쑥 메밀 효능 주요 성인병들은 과식과 운동부족에 의한 비만, 그리고 거기에 곁들여 복잡해진 사회 때문에 일어나는 스트레스가 원인이 된다고 생각해도 과언이 아닌데요, 서양 각국에서는 동물성 지방과 설탕의 지나친 섭취가 극단적인 비만 ·동맥경화, 그리고 특히 허혈성 심장병의 증가를 일으켜, 큰 사회문제가 되고 있습니다. 성인병 예방 위한 식재료, 세발나물 쑥 메밀 효능 이번 시간에는 성인병에 효과가 좋은 식재료에 대해 알아보려고 합니다. [목차] ☞ 세발나물 ☞ 쑥 ☞ 메밀 ▣ 세발나물 바닷가 염전 근처나 해안가 간척지 논에서 무리 지어 자생하는 갯나물은 가늘고 뾰족한 잎이 마치 새의 발을 닮았다고 해서 세발나물이라도 불립니다. 한입 베어 물면 바다향이 가득 느껴지는 맛이 이색적이며, 예부터 바닷가 사람들은 이른 봄이 되.. 2021. 4. 10. 미세먼지 임산부와 어린이 건강수칙 환기 필수 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자입니다. 입자 크기에 따라 직경 10㎛ 이하(10㎛은 0.001㎝)인 것을 미세먼지(PM10)라고 하며, 직경 2.5㎛ 이하인 것을 초미세먼지(PM2.5)라고 합니다. 이들 먼지는 매우 작아 숨 쉴 때 폐포 끝까지 들어와 바로 혈관으로 들어갈 수 있으며, 특히 봄철인 3월은 통상 초미세먼지(PM2.5) 농도가 연중 가장 높아 건강관리에 각별히 주의해야 합니다. 환기 철저 미세먼지 임산부와 어린이 건강수칙 미세먼지 관련 궁금증을 Q&A형태로 임산부 건강수칙에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▣ 미세먼지 임산부 △ 임신성 고혈압이 있는데 미세먼지가 태아에도 영향을 미칠 수 있나요? ▪ 임신성 고혈압이 있는 산모가 고농도 미세먼지에 노출되면 태반으로 가는 혈.. 2021. 4. 9. 20대 미만 주의 특발성 척추측만증 (척추 옆 굽음증) 이번에 소개드릴 척추측만증은 척추가 C자형이나 S자형으로 휘어져서 몸이 좌우로 기울거나 돌아가 변형되는 증상의 근골격계 질환인데요, 척추의 만곡이 없어져 척추가 왼쪽 또는 오른쪽으로 기울어져 있으므로 골반이나 어깨의 높이가 서로 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보이게 됩니다. 척추측만증은 보통 유전적 경향이 있어 그 가족에서는 20~40% 이상의 발현율을 보이며, 보통 성장이 왕성한 시기에 나타나서 14세 전에 발병하고, 특히 여성 환자가 남성 환자보다 3~5배 정도 많다고 알려져 있으니, 이번 기회에 우리의 허리를 어떻게 하면 보호할 수 있을지 제대로 알아보겠습니다. 20대 미만 주의 특발성 척추측만증 (척추 옆 굽음증) 현대인은 앉아서 생활하는 시간이 많기 때문에 잘못된 자세나 습관으로 인해 척추가 .. 2021. 4. 8. 발목 힘줄 통증 또는 염증 의심, 아킬레스 힘줄염 2019년 한 해 동안 20대 미만의 저연령에서 주로 발생한 근골격계 질환 중에서 이번에 소개해 드릴 질병은 아킬레스 건염, 즉 아킬레스 힘줄염입니다. 발목 힘줄 통증 또는 염증 의심, 아킬레스 힘줄염 아킬레스 힘줄(아킬레스 건)은 장딴지 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 부위의 힘줄로, 보행 시 앞으로 나가는 추진력을 주는 아주 중요한 부위 중 하나입니다. 최근 운동에 대한 관심과 생활스포츠를 즐기는 사람이 늘어나면서 이 아킬레스 힘줄이 아파서 병원을 방문하는 분들이 많아졌습니다. ▣ 아킬레스 힘줄 △ 정의 ˙가자미근과 장딴지근(비복근)의 힘줄이 모여 하나의 힘줄을 이룬 것 ˙발꿈치 뼈의 뒤쪽 위에 붙어서 형성 △ 위치 ˙발목 뒤에 위치 △ 형태 및 구조 ˙몸에서 가장 크고 강력한 힘줄로 길이는 약 15c.. 2021. 4. 7. 미세먼지 노인과 일상 그리고 보건용 마스크 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자로서, 입자 크기에 따라 직경 10㎛ 이하(10㎛은 0.001㎝)인 것을 미세먼지(PM10)라고 하며, 직경 2.5㎛ 이하인 것을 초미세먼지(PM2.5)라고 합니다. 이들 먼지는 매우 작아 숨 쉴 때 폐포 끝까지 들어와 바로 혈관으로 들어갈 수 있으며, 특히 봄철인 3월은 통상 초미세먼지(PM2.5) 농도가 연중 가장 높아 건강관리에 각별히 주의해야 합니다. 미세먼지 노인과 일상 그리고 보건용 마스크 미세먼지로부터 건강을 지키기 위해서는 평소 꾸준한 건강관리를 하는 것이 매우 중요합니다. 미세먼지의 건강영향을 예방하거나 치료할 수 있는 약은 없습니다. 그러나 평소 규칙적인 운동과 적절한 영양 섭취, 기존에 가지고 있는 질환 관리로 미세먼지의 건강영향.. 2021. 4. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
