침묵의 살인자 고혈압, 심뇌혈관질환 합병증과 예방 음식

주위에서 혈압이 높다 또는 고혈압이다라는 말을 종종 들어보셨을 거예요. 지금까지 그냥 가볍게 들으셨다면 이 기회를 통해 고혈압에 대해서 제대로 알아보고, 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 얼마나 위험한 것인지, 그리고 고혈압 치료를 위한 혈압 조절을 어떻게 해야 하는지 배워보시길 바래요.

침묵의 살인자 고혈압, 심뇌혈관질환 합병증과 예방 음식

 신체 혈압과 고혈압의 기준을 배워보자

고혈압은 관상동맥질환과뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다. 그러나 일반적으로 고혈압이라는 것이 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않을뿐더러, 많은 사람들이 진단을 하더라도 별다른 증상이 없어 치료의 필요성을 느끼지 못합니다.

 

▣ 우리 신체의 혈압

우리 신체에서 발생하는 만성질환은 꾸준히 관리하지 않으면 나이가 들면서 더욱 쉽게 생길 수 있어요. 고혈압은 만성질환 중에서도 가장 환자가 발생하고 있으며. 진료비용이 많이 발생하는 질환입니다.

 

△ 혈압

˙혈압은 일반적으로 동맥 혈압을 뜻함

˙심장이 우리 몸 곳곳에 혈액을 보내기 위해 수축과 확장을 반복할 때, 동맥 혈관에 가해지는 압력을 수치화한 것

 

△ 최고혈압 & 최저혈압

˙수축기 혈압(최고 혈압) : 심장이 수축할 때 가해지는 큰 압력을 의미

˙이완기 혈압(최저 혈압) : 심장이 확장할 때 가해지는 가장 작은 압력

고혈압 기준

 

 

▣ 고혈압 수치와 환자 추이

△ 고혈압

˙고혈압은 이 동맥 혈압의 수치가 정상보다 높아진 상태

˙수축기 혈압이 140mmHg 이상인 경우

˙이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우

 

△ 고혈압 환자 증가

건강보험심사평가원의 통계에 따르면 고혈압으로 진료받은 환자는 매년 증가하고 있어요.

˙2015년 - 568만 명

˙2019년 - 651만 명 (83만 명이 증가)

고혈압 환자가 가장 많은 연령대는 60대와 50대로 환자의 절반 이상을 차지하고 있어요.

˙60대  - 28.1%

˙50대 -  25.5%

고혈압 환자의 증가

 

 

 고혈압 심뇌 혈관 질환 등 합병증과 고혈압 예방 방법 및 음식

우리 신체의 혈압이 상승하더라도 일반적인 경우에는 별다른 증상을 찾을 수 없기 때문에, 의사들은 고혈압을 침묵의 살인자라고 부르기도 하는데요. 따라서 주기적으로 혈압을 측정하지 않는다면 고혈압을 초기에 진단하지 못하고 방치하게 되어, 심뇌혈관질환으로 인한 증상으로 신체에 심각한 손상을 입게 될 수도 있어요.

 

▣ 고혈압 합병증과 고혈압으로 인한 심뇌혈관 질환

고혈압에 의한 합병증은 혈관, 뇌, 심장, 신장, 눈 등 전신적으로 나타날 수 있으며, 고혈압의 정도가 심해지면 합병증으로 인한 위험성도 높아지게 됩니다. 그리고 고혈압으로 발생되는 심뇌혈관질환은 일반적으로 120/75mmHg 이상부터 수축기 혈압이 20mmHg 또는 이완기 혈압이 10mmHg 상승할 때마다 심혈관계 사망률이 2배씩 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

 

△ 고혈압 합병증

˙혈관이 단단해지는 동맥경화증

˙혈관 벽에 콜레스테롤이 붙어 혈관이 좁아지는 죽상경화증

˙뇌에서 열공성 경색

˙뇌출혈

˙뇌경색

˙뇌졸중 등
˙이외에도 치매, 좌심실 비대, 심방세동, 신장병, 망막 혈관 손상 등 다양한 합병증의 직접적인 원인이 됨

 

△ 고혈압으로 인한 심뇌 혈관 질환

˙허혈성 심장질환(심근경색증, 협심증) 등 심장질환

˙뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색) 등 뇌혈관질환

˙고혈압

˙당뇨병

˙이상지질혈증 등

고혈압 심뇌 혈관 질환

▣ 고혈압 합병증 예방과 고혈압 예방 음식
신체의 혈압을 조절하여 예상되는 합병증과 심뇌혈관 질환을 예방하여 사망률을 낮추는 것이 고혈압 치료의 궁극적인 목표라고 할 수 있습니다. 임상 연구 결과를 종합해보면 수축기 혈압을 10~20mmHg과 이완기 혈압을 5~10mmHg 낮출 경우, 뇌졸중의 위험이 30~40%, 허혈성 심질환은 15~20% 정도 낮아진다고 합니다.

△ 고혈압 정도에 따른 심뇌혈관질환 치료방법

˙저위험군 : 생활요법과 약물치료 중 선택

˙중위험군 또는 고위험군 : 생활요법과 약물치료를 동시에 시작하는 것이 좋음

˙생활요법은 고혈압 약 한 개 정도의 혈압강하 효과가 있기 때문에, 약물치료 중인 고혈압 환자는 생활요법으로 복용 약의 용량 및 개수를 줄일 수 있음

고혈압 측정

 

△ 고혈압 예방 생활습관과 음식

① 하루 소금 섭취량을 6g으로 제한하는 저염식 식단
② 체질량지수를 25kg/m²까지 감량 (체질량지수 = 체중(kg) / [키(m)]²)
③ 음주는 하루 2잔 이하로 절주
④ 1주일에 5~7회, 한 번에 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행
⑤ 만병의 근원인 담배, 금연
⑥ 채소, 과일과 함께 영양소가 적절하게 포함된 식사

고혈압 예방 방법과 음식

 

만성질환을 주된 원인인 고혈압을 발생하는 비만. 어떻게 체중관리를 하고 계신가요? 건강한 식습관이 가장 중요하며 식습관이 나쁠 경우에는 역류성식도염은 물론이고 대장암까지 발생할 수 있으니, 우리 신체 건강을 위해 관련 정보들을 배워둘 필요가 있습니다.

◑ 비만으로 인한 고혈압, 당뇨병 등 질환 예방법

◑ 건강한 식습관 vs 건강에 나쁜 식습관, 식습관 개선

◑ 발병률 1위 대장암 증상 및 자가진단법 공개

◑ 위식도역류질환(역류성식도염) 파헤치기

고혈압의 증상도 사람마다 다르기 때문에 혈압이 조금만 상승해도 심한 증상을 호소하는 경우가 있어요. 나타났던 증상이 사라지더라도, 혈압이 잘 조절되는 상태가 아니므로 고혈압 증상이 나타난다면 반드시 병원에 방문하여 전문의와 상의해야 한다는 것을 명심하시길 바라며 이만 글을 마칩니다.