분류 전체보기196 스마트폰 사용으로 근골격계 질환 vdt 증후군과 근막동통 최근 컴퓨터, 스마트폰의 사용이 늘면서 덩달아 늘어난 질환이 바로 VDT 증후군인데요, 그중 대표적인 질환이 바로 근통, 근막동통증후군이라고 합니다. 근막동통증후군은 흔히 담에 걸렸다라고 말하며, 누구나 한 번쯤 목, 어깨, 허리 등에서 통증을 느끼는 가장 흔한 근골격계 질환이에요. 스마트폰 오랜 사용으로 인핸 근골격계 질환, 동막동통증후군 근골격계 질환은 현대인에게 많이 발생해, 작년 한 해 동안은 국민 3명 중 1명이 근골격계 통증과 기능저하로 의료기관을 찾았는데요, 이번에 소개드릴 근골격계 질환은 근통입니다. 한 자세로 오랜 시간 일하시는 분들께서는 꼭 확인 바래요. ▣ 근막동통증후군 환자 추이 △ 연도별 환자 ˙근통으로 병원을 찾은 환자는 지난 8년간 27% 증가 ˙2019년 : 241만 6098.. 2020. 11. 18. 남자 여자 홈트 홈 트레이닝 무릎 에 좋은 운동 우리 몸의 관절 중에서 많이 사용하는 관절 중 하나가 무릎관절인데요, 비만이거나 무리한 운동으로 연골이나 인대가 손상되고 노화로 퇴화되기도 하지만 평상시에 생활습관과 운동을 통해 어느 정도 예방하는 것이 중요합니다. 남자 여자 홈 트레이닝 무릎 운동하기 무릎 통증을 예방하기 위해서는 평소에 스트레칭, 마사지, 근육 강화 운동이 꼭 필요하지만, 단 과한 동작이나 무리한 운동은 무릎 통증을 더 유발할 수 있으니 일주일 3번, 하루 30분 주의해서 운동하는 것이 좋습니다. 이번에는 무릎 통증을 예방하기 위해 실내에서 할 수 있는 운동법에 대해 알아보았습니다. ▣ 실내 운동법 ▲ 누워 다리 들기 ˙쉽게 할 수 있는 무릎 통증 운동법으로 대퇴사두근에 힘이 들어가는 것을 느끼는 게 중요한 동작 ① 누운 자세 또는 .. 2020. 11. 17. 건강 기능 식품 종류 올바른 섭취 방법 ft. 식품 안전 나라 꾸준히 증가하는 기대수명은 2020년에 이르러 83.2년으로 10년 전인 2010년보다 3년, 30년 전인 1990년보다 11.5년이 증가하였다고 합니다. 건강한 삶을 지속하기 위해 실내외에서 열심히 운동하며 땀 흘리시는 분과 건강에 좋은 식단으로 계절별 건강식을 챙겨 드시는 분들도 많은 것 같습니다. 식약처 건강 기능 식품 종류와 소비자 선호 건강 기능 식품 건강 기능 식품, 아예 드시지 않는 분은 요즘 찾아보기 힘든 것 같아요. 주위에 끔찍하게 건강을 챙기는 분들이 한 두 명씩 있어서 비타민과 같은 영양제는 대부분 챙겨 드시는 것 같고, 여러 가지의 영양제들을 챙겨 먹는 분들도 어렵지 않게 발견할 수 있을 만큼 건강 기능 식품은 완벽히 대중화가 된 것 같아요. ▣ 건강기능식품 구입 증가 △ 건강기능식.. 2020. 11. 16. 겨울철 면역력 높이는 음식 도라지 삼채 달래 요리법 겨울철 면역력이 떨어지는 시기로서 각종 질병으로부터 우리 건강은 안전하지 못합니다. 면역력은 우리 몸에 유해한 물질이나 비정상적으로 변형된 세포들을 인식하고 제거해 건강한 몸을 유지하도록 돕는 역할을 하는데요, 면역력에 좋은 식품인 도라지, 삼채 그리고 달래에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 면역력 강화 음식 도라지, 삼채, 달래 알아보기 면역력에 좋다고 알려진 도라지, 삼채, 달래의 성분과 효능에 대해 알아보고, 그 식품으로 만들 수 있는 맛있는 요리법에 대해서도 정리해 두었으니 면역력도 올리고 맛있는 음식도 먹고 일석이조의 효과를 누려보시길 바래요. ▣ 도라지 △ 도라지 효능 ˙특유의 향과 쌉사름한 맛이 특징 ˙생으로 또는 익혀서 나물로 먹음 ˙섬유질이 많고 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품 ˙기침.. 2020. 11. 15. 산화방지제 식품 종류 표시 권장량 모든 것 식품이 산화되면 단백질, 지방 등 식품 성분이 파괴되며, 맛과 향이 떨어지거나 색이 변합니다. 식품의 산화를 막기 위해 사용하는 산화방지제는 식품의 산화를 늦춰주어 식품의 품질 저하를 방지하는 식품첨가물입니다. 산화방지제에 대해 궁금한 점들에 대해서 알아보고 정리해 보았으니 확인 바래요. 산화방지제 의미와 사용되는 식품 우리가 즐겨 먹는 식품들의 산화를 방지하기 위해 사용되고 있는 산화방지제에 대해 알아보았어요. 특정 식품에 있어서는 필수적으로 사용되고 있는 산화방지제가 무엇인지 그리고 사용되는 식품들은 어느 것들이 있는지 설명해 놓았습니다. ▣ 산화방지제 △ 의미 ˙식품의 산화를 늦춰주어 영양 손실, 색소 변질, 산패로 인한 유해물질 생성 등을 막아주는 물질입니다. △ 산화방지제가 없다면? ˙식품이 산.. 2020. 11. 14. 변비에 좋은 과일 무화과 효능과 무화과 잼 만들기 꽃 없는 과일이라고 이름이 붙여진 무화과는 우리가 먹는 초록색깔 열매 속이 바로 무화과의 꽃이에요. 임금님의 수라상에도 오를 만큼 귀한 과일이며, 클레오파트라가 즐겨 먹었다는 귀인의 열매로 알려져 있으며 은은한 단맛과 독특한 향을 가지고 있는 무화과의 칼로리부터 효능, 요리법, 보관법 등에 대해 샅샅이 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 과일 무화과 효능 무화과는 식이섬유가 풍부해 변비 개선에 좋은 과일로 알려져 있어요. 칼슘과 칼륨 함량이 높은 편이며, 뇌신경전달물질 중 하나인 GABA 함량이 높아 청소년의 집중력을 높이고 성장도 좋아요. 피신이라는 단백질 분해효소가 풍부해 육류 섭취 후 먹게 되면 소화에 도움을 주기도 하는 무화과에 대해 소개해 드릴게요. ▣ 무화과 ˙칼로리 : 43kcal (100g.. 2020. 11. 13. 만성 신부전증 (만성 콩팥병) 증상 식단 원인 모든 것 우리말로 콩팥이라고 불리는 신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러내 피를 깨끗하게 하고, 혈액의 농도 및 혈압을 조절하는 다양한 기능을 담당합니다. 만성질환은 꾸준한 관리가 필요한 질환인데요, 그중에서 3개월 이상 신장이 손상되거나 신장 기능 감소가 지속적으로 나타나는 질병이 바로 만성 신부전증 (만성 콩팥병)입니다. 만성 신부전증 (만성 콩팥병) 원인과 증상 신부전증이란 신장이 제 기능을 하지 못해, 다양한 전신적인 문제를 발생시키는 상태를 말합니다. 신장은 다양한 원인에 의해 기능이 감소할 수 있는데요, 정상 기능의 35~50%까지 감소하더라도 별다른 증상을 나타내진 않지만, 노폐물 배설과 전해질 농도 조절이라는 가장 기본적인 기능조차 제대로 하지 못하게 된다면 신부전 상태에 이르게 됩니다. ▣ 만성 신부전.. 2020. 11. 12. 알콜성 간질환 지방간 종류 증상 예방 모든것 지난 포스팅에서 알아본 만성 간 질환. 언급된 내용 중에서 알코올성 간 질환이 있었어요. 이 질환은 말 그대로 만성적인 음주 때문에 발생하는 여러 가지 간 질환을 말하는데요, 크게 알코올 지방간, 알코올 간염, 알코올 간경변증으로 나뉩니다. 다가오는 연말 회식 술자리에 앞서 간에 대한 경각심을 깨워드리고자 준비한 알코올성 간질환에 대해 자세히 알아보겠습니다. 알콜성 간질환 종류와 증상 알코올성 간 질환은 한 사람에게 한 가지만 나타나는 경우는 드물고, 각 질병이 개인마다 다양하게 나타나고 있어요. 알코올성 간 질환의 원인, 증상 그리고 종류에 대해 중요한 것들만 쏙쏙 알아두시길 바라며 시작하겠습니다. ▣ 알콜성 간질환 원인 ☞ 알코올성 간질환은 과도한 음주가 원인 ˙과도한 음주라는 것은 개인에 따른 유전.. 2020. 11. 11. LDL 콜레스테롤 좋은 음식으로 동맥경화 고지혈증 예방 콜레스테롤은 저밀도 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤이 있다는 것은 이전 포스팅에서 여러 번 설명드렸던 내용이에요. 우리나라 성인의 유병률이 증가하고 있는 만성질환들에 대해 알아보고 있는데요, 만성질환은 다양한 합병증을 유발할 뿐만 아니라, 심한 경우 사망에 이르게 하는 흔한 원인이 되기도 합니다. 이번에는 고지혈증이라고 널리 알려진 이상지질혈증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 나쁜 LDL, 좋은 HDL 보통 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 130 mg/dl 이상이면 주의해야 할 단계이며 160 mg/dl 이상이면 위험한 수준으로 적극적인 치료가 필요합니다. 당뇨나 심질환 등의 위험요인이 있는 경우에는 이 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 더 낮게 관리해야 해요. ▣ 콜레스테롤 의미 콜레스테롤은 지질의 .. 2020. 11. 10. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 22 다음
