분류 전체보기196 건조한 실내 반려 식물로 가습 효과와 공기 정화 코로나 19로 집에 머무는 시간이 늘어나게 되면서 스마트폰이나 PC 사용이 많이 늘게 되었어요. 반대로 오락이나 SNS 등을 하지 않는 분들 중에서 반려식물을 키우는 사람이 부쩍 늘었다고 해요. 어렵지 않게 관리할 수 있을뿐더러 미세먼지를 줄여주거나 건조하지 않게 해주는 효과가 있다고 해서 알아보았습니다. 가정에서 키우기 쉬운 반려 식물 알아보기 난방을 자주 하고, 미세먼지 수치가 높아 환기를 자주 못하는 겨울철에는 실내공기가 건조해지기 쉬운데요, 건조한 실내에서 가습기를 가동하는 것이 어렵다면 반려식물을 키우는 것이 도움이 됩니다. 반려식물을 키우면 식물 인테리어 효과뿐 아니라 습도 조절 및 공기정화에 도움이 되는 등 유익한 점들이 많습니다. ▣ 드라세나 백합과에 속하는 드라세나는 칼처럼 길쭉하거나 넓.. 2020. 12. 15. 성인 어린이 면역력 높이는 약초 잔대, 쑥, 둥굴레 효능 추운 겨울철에 커피를 대신해서 우리의 몸의 더욱 건강하고 따뜻하게 해 줄 수 있는 한방차는 체온 유지와 근육 이완 등 면역력 높일 수 있는데요, 이번에 세 가지 약초의 효능과 복용법에 대해 알아보았습니다. 성인 어린이 면역력을 높이는 약초에 대해 알아보자 우리 몸은 오랫동안 추운 날씨에 노출되면 세포와 인체 수분이 활발하게 움직이지 못해 작은 충격에도 다치기 쉬운 상태가 될뿐더러, 체온이 1℃ 떨어지면 면역력은 30% 약해져 자칫 방심하면 체력을 잃게 됩니다. 이때 규칙적인 운동과 영양분 섭취, 충분한 휴식과 함께 따뜻한 한방차를 마시면 도움이 될 수 있습니다. ▣ 잔대 뿌리와 어린 순을 먹을 수 있는데, 따뜻한 차로 마시려면 물 500㎖에 깨끗이 씻은 뿌리 10g 정도를 넣고 끓인 입맛에 따라 설탕이나.. 2020. 12. 14. 아침 저녁 유산소 무릎 관절 운동 하기 좋은 시간 8시 출근 6시 퇴근 후 식사 후 아이와 놀아주고 간단한 정리를 마치면 대략 8시 반에서 9시가 되더군요. 블로그를 하거나 책을 읽고 싶지만 불어나는 뱃살과 면역력 저하로 나타나는 트러블들로 고민이 점점 늘어가네요. 아침 유산소 운동 무릎 관절 운동하기 일주일 전부터 하루 30분 운동을 실천하기 위해 매일 저녁 시간을 빼서 아파트 단지 내를 가볍게 달리고 있어요. 일주일밖에 되지 않았지만 운동을 거의 하지 않았던 터라 단 시간에 몸이 가벼워지는 듯한 기분을 받고 있어요. 이제는 은근히 운동하는 시간이 기다려지기도 해요. ▣ 면역력 저하 ☞ 하루 30분 달리기 면역력 저하로 피부에 가려움을 동반한 두드러기 증상으로 각종 약을 먹고 있으며, 가벼운 운동을 당장 시작하라고 하셨던 의사 선생님의 말씀을 따라 운.. 2020. 12. 13. 아침 5분 목 무릎 스트레칭 & 간단한 사무실 스트레칭 평일 아침, 출근을 위해 전날에 맞춰놓은 알람 소리에 무거운 몸을 겨우 일으켜 봅니다. 겨울철이라 아직 어두운 하늘과 부쩍 추워진 날씨로 조금만 움직여도 몸을 스치는 차가운 공기에 몸이 움츠려지네요. 밤새 굳은 몸을 풀기보다는 더더욱 움츠려져서 하루 종일 찌뿌둥한 몸으로 컨디션이 좋지 못한 날이 많아집니다. 아침 5분 스트레칭 & 간단한 사무실 스트레칭 우리의 몸은 자는 동안 근육과 관절이 경직되어 있기 때문에 잠을 자고 일어나면 기지개를 켜서 관절을 유연하게 해줄 필요가 있어요. 이제부터는 눈 뜨면 바로 일어나 우리 몸에 혈액순환을 도와주며 아침을 상쾌하게 해주는 5분 스트레칭을 해보자. 그 구체적인 동작을 알아보겠습니다. ▣ 5분 스트레칭 △ 무릎 잡고 좌우로 흔들기 ˙경직된 척추 근육을 풀어주는데 .. 2020. 12. 12. 경추 간판 장애 거북 일자 목 교정 견인 치료 알아보기 거북목 진단을 받고 물리치료를 받고 있는지도 어느새 2개월이 다되어 가네요. 주 2회 치료를 받고 있는데 견인치료의 효과는 정말 남다른 것 같아요. 전기치료는 시원하기는 하지만 목 견인치료만큼 효과는 잘 모르겠네요. 경추 간판 장애 거북 일자 목 최근 10년간 목디스크 환자의 증가율이 높데요, 이와 같이 근골격계 질환은 현대인에게 많이 발생해, 작년 한 해 동안은 국민 3명 중 1명이 근골격계 통증과 기능저하로 의료기관을 찾았다고 합니다. 늘어나는 스마트폰 사용 시간만큼 고통이 밀려오는 경추 간판 장애에 대해 소개하고자 합니다. ▣ 경추 추간판 △ 정의 ˙목뼈, 즉 경추는 총 7개의 뼈로 이루어져 있음 ˙이 7개의 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 일종의 쿠션 역할을 하는 연골 조직을 경추 추간판이라고 함 △.. 2020. 12. 11. 노로 바이러스 식중독 감염 증상과 예방법 등 모든 것 겨울철 우리가 주의해야 할 바이러스 중 하나가 바로 노로 바이러스 식중독인데요, 잘 모르시는 분들을 위해 의미부터 예방법까지 정리해 보았으니 읽어보시고 가족들의 건강에 도움이 되시길 바래요. 노로 바이러스 식중독 감염 증상과 예방법 알아보기 노로 바이러스에 감염되면 나는 물론이고 가족이나 주위 사람들까지 감염에 이르게 할 수 있어요. 반드시 조시 시, 식사 시 그리고 생활 중에 감염 예방을 위해 각별한 주의가 필요합니다. ▣ 노로 바러스 △ 의미 ˙영하 20도 이하의 낮은 온도에서도 생존이 오랫동안 가능하고 단 10개의 입자로도 감염시킬 수 있음 △ 주요 증상 ˙12~48시간 이후 메스꺼움, 구토, 설사, 탈수, 복통, 근육통, 두통, 발열 등이 발생 ▣ 조리 시 위생관리 △ 손 씻기 ˙음식을 조리하기 .. 2020. 12. 10. 우울증 산림 숲 치유와 홈트 스트레칭 팁 연말에 가까워질수록 추워지는 겨울 날씨는 우리의 마음을 아는지 모르는지 매섭기만 합니다. 이런저런 고민을 가지고 다가오는 2021년이 두렵기만 하고 흘러가는 시간에 혼자만 겉도는 듯 외로움이 짙어져 갑니다. 우울증 극복을 위한 산림 숲 치유 알아보기 우울함을 쉽게 떨쳐버리지 못하는 분들에게 사회적 거리두기로 집에 머무는 시간이 늘어나는 코로나 19는 정말 최악입니다. 밖으로 나가 사람들과의 교류로 심신의 안정을 되찾고 활력과 웃음을 찾을 수 있는데 이 것들을 전혀 하지 못하게 되었으니 말이죠. 하지만 사람들이 붐비지 않고 넓은 공간에서 좋은 공기와 좋은 것을 본다면 어떨까요? 산림과 숲 그리고 식물 등의 자연을 통해 우울한 마음을 날려버리고 쾌적한 공기와 함께 맑은 정신을 채워보는 것을 추천해 봅니다. .. 2020. 12. 9. 전동 킥보드 도로교통 법개정 자전거도로 주행 집 앞에 위치한 공원에 아기와 함께 산책을 나가면 두 세번 마주치게 되는 킥보드. 가끔 뒤에서 빠르게 지나가는 전동 킥보드의 스피드에 저는 물론이고 아기도 놀래 넘어지곤 하였어요. 길 위에서 행인들을 위협하고 자칫 사고를 일으킬 수 있는 전동 킥보드의 안전수칙에 대해 배워볼게요. 전동 킥보드 도로교통 법 개정 반대 쪽에 자전거용 도로가 있음에도 불구하고 사람이 오가는 길에서 전동 킥보드를 타시는 분들은 도무지 이해가 되지 않아요. 다 같이 이용하는 공원내에서는 모두를 위한 배려하는 문화가 우선이라는 것을 기억해주시길 바래요. ▣ 전동 킥보드 안전수칙 △ 1대의 전동 킥보드에 1명만 탑승 ˙전동 킥보드 2명 이상 탑승 불가 ˙승차정원을 초과하여 동승자를 태울 수 없도록 규정 ˙승차 정원이 한 명인 전동킥보.. 2020. 12. 8. 콧물 코 감기약 성분과 안전한 복용 ft. 의약품 안전 나라 코로나 19 여파에 좀처럼 벗어나지 못하고 있는 상황에서 곧 무서운 한파까지 닥쳐올 것으로 보여요. 매년 추운 겨울에 늘어나는 감기 환자들이지만 코로나로 인해 거의 대부분의 사람들이 마스크를 착용하고 있어서 아이러니하게도 감기 예방에는 효과가 있을 것 같습니다. 콧물 코 감기약 성분 알아보기 추운 겨울이 다가오며 감기 환자도 많아지고 있는데요, 감기 이전에 복용하고 있던 약과 감기약을 함께 복용해도 되는지 알아야 합니다. 반드시 의사와 상담할 때에 현재 지니고 있는 질병과 복용하고 있는 약들에 대해서 설명해주셔야 해요. ▣ 종합감기약 성분 ˙아세트아미노펜 ˙덱스트로메토르판 ˙구아이페네신 ˙슈도에페드린 ˙트리프롤리딘 ˙클로르페니라민 ˙디펜히드라민 ˙카페인 △ 해열진통제 [아세트아미노펜] ˙용량주의 : 1일.. 2020. 12. 7. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 22 다음
