건강한 식단28 알레르기 비염 좋은 차, 햇빛 진드기 집먼지 밀가루 피부 알레르기 저의 가족 중에서도 알레르기 비염으로 고생하는 분이 있는데요, 가까이에서 지켜보면 특정 환경에서 저는 아무렇지 않은데 그분은 재채기와 콧물로 인해 되려 다른 사람들에게 미안하다고 하시더군요. 정작 본인이 더 고통스럽고 힘이 들지만 자신으로 인해 다른 사람들이 피해를 걱정하는 모습을 보며 안쓰러웠어요. 알레르기 질환 일교차가 심한 환절기에 코감기에 걸려 고생하는 사람들이 많아요. 그런데 맑은 콧물 증세가 2주 이상 지속된다면 알레르기 비염을 의심해 봐야 합니다. 우선 알레르기 질환과 종류에 대해 알아보고 그중에서도 알레르기 비염이 무엇을 말하는지 살펴보겠습니다. ▣ 알레르기 질환 △ 정의 ▪ 면역 과민 반응에 의해 나타나는 질환 ▪ 생활환경과 식습관에 따라 많은 영향을 받음 △ 알레르기 종류 ▪ 알레르기 .. 2021. 2. 3. 남성 여성 갱년기 증상과 피부 노화 방지 효과 석류 즙 30대 후반이 된 저의 또래 지인들의 부모님은 대게 60대 초에서 70대 초반으로 갱년기를 이미 겪으신 분들이 많더군요. 바쁜 사회생활과 결혼 및 분가로 인해 저는 어머니와 아버지의 갱년기로 인한 고통과 외로움을 잘 이해하지는 못합니다. 한 때 저희 집에 석류즙이 많았던 것으로 미루어보아 대략적인 시기는 가늠해볼 수 있을 것 같네요. 저와 같은 불효를 하지 마시길 바라며, 갱년기에 좋다고 알려진 석류나 석류즙을 구매하여 부모님께 선물해 주시는 것이 어떨까 싶네요. 갱년기 남성 여성 증상에 대해 알아보자 사춘기 다음이 갱년기라고, 저희가 어린 나이에 사춘기를 겪으면서 부모님께서 돌보아 주신 것과 같이 부모님께서 갱년기를 겪게 되면 저희가 곁에서 부모님을 돌보아 드려야 해요. 경우에 따라서는 우울증까지 동반.. 2021. 1. 17. 겨울 제철 대 방어 매생이 국 추천 비타민 d 노화 방지 효과 겨울 제철 식재료 두 가지를 소개해 드리려고 해요. 첫 번째는 방어인데요, 크면 클수록 맛 좋은 생선인 방어는 일정 크기를 넘어서면 맛과 향이 떨어지는 다른 어종과는 달리 방어는 체형이 클수록 맛이 있다고 알려져 있어요. 두 번째는 매생이인데요, 바다향을 가득 머금고 있으면서 부드럽고 독특한 향을 자랑하는 매생이는 찬바람이 불 때면 짙은 무른 빛으로 입맛을 자극하는 해조류로 한입만 먹어도 온몸에 따뜻한 기운이 도는 건강한 식재료입니다. 겨울 제철 식재료, 대 방어에는 비타민 D가 엄청~! 방어는 가다랑어 다음으로 비타민 D가 풍부해요. 비타민 D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 도와주기 때문에 성인의 경우 골다공증과 노화를 예방하고, 불포화지방산의 산화를 방지하는 비타민 E와 니아신도 들어 있어 노화 방지.. 2021. 1. 15. 과잉섭취 주의 영양소 나트륨 당류 트랜스지방 추운 겨울철 우리의 신체를 건강하게 유지시켜주기 위한 필수 영양소들 잘 섭취하고 계신가요? 행여 불필요한 영양소를 과하게 섭취하고 계시진 않으신가요? 이번 포스팅에서는 필요한 영양소를 섭취하기보다는 불필요한 나트륨, 당류, 트랜스지방 등의 불필요한 영양성분을 과잉 섭취하고 계신 분들을 위해 작성해 보았습니다. 과일섭취 주의가 필요한 영양소에 대해 알아보기 이미 잘 알고 계실 거예요. 지나치게 짠 음식, 단 음식, 기름기 많은 음식을 자주 먹으면 건강에 좋지 않다는 사실을 말이죠. 싱겁고 기름에 튀기지 않은 음식을 자주 먹으면 소화도 잘될뿐더러 나트륨이나 트랜스지방이 체내에 쌓이지 않게 되어 많은 질병으로부터 예방이 된답니다. ▣ 나트륨(Sodium) 과잉섭취 주의 △ 나트륨이란 ▪ 몸의 삼투압 조절, 신.. 2021. 1. 11. 베타 카로틴 무기질 풍부한 곤드레 밥 효능과 요리법 추운 겨울과 지속되는 코로나 영향으로 인해 상당히 답답한 나날이 이어지고 있네요.. 운동을 병행하고 있지만 무언가 풀리지 않는 갈증을 채우기에는 부족해 보입니다. 저희 부부는 매일 저녁을 아주 맛있고 건강하게 한 상 차리는 것에 관심을 가지고 이것저것 찾아보고 시도해 보고 있는데요, 최근에 먹었던 곤드레밥이 너무 맛있어서 이번에는 곤드레에 대해 추천과 설명을 해드리려고 해요. 베타 카로틴과 무기질 콜레스테롤 풍부한 곤드레 알아보기 바람이 볼면 줄기가 이리저리 흔들리는 모습이 마치 술에 취한 사람과 비슷하다고 하여 이름이 불려진 곤드레는 한번 먹으면 그 풍미를 잊을 수 없는 곤드레밥의 주인공입니다. 곤드레는 맛의 풍미뿐만 아니라 단백질, 칼슘, 비타민 등이 골고루 들어 있는 건강 채소로, 고혈압과 당뇨 등.. 2020. 12. 20. 올바른 식습관 통해 건강 상태 비만 해결 요즘에는 전화 한통이나 어플을 통해 몇번의 클릭만으로 음식이 집으로 배달이 되는 시대 입니다. 그래서 일까요, 언제든지 주문해서 먹을 수 있기 때문에 어쩌면 우리는 올바른 식습관으로부터 멀어지고 있는 것인지도 모르겠습니다. 올바른 식습관으로 건강과 비만을 동시에 해결 해가 거듭될수록 기대수명이 늘어나 이제 100세가 꿈이 아닌 현실이 될 것만 같습니다. 하지만 이 꿈이 모두에게 적용된다고 생각하시나요? 매일같이 자기가 먹고 싶은 기름진 음식과 단맛, 짠맛 위주의 음식만을 섭취한다면 건강한 100세가 가능할 것이라고 믿는 것일까요? 그 누구도 스스로 돌보지 못하면 아무리 좋은 의사가 와도 100세를 보장해 줄 수 없습니다. “보다 객관적으로 자신의 식습관에 대해 관찰해 볼 필요가 있습니다.” 건강을 위해서.. 2020. 12. 17. 성인 어린이 면역력 높이는 약초 잔대, 쑥, 둥굴레 효능 추운 겨울철에 커피를 대신해서 우리의 몸의 더욱 건강하고 따뜻하게 해 줄 수 있는 한방차는 체온 유지와 근육 이완 등 면역력 높일 수 있는데요, 이번에 세 가지 약초의 효능과 복용법에 대해 알아보았습니다. 성인 어린이 면역력을 높이는 약초에 대해 알아보자 우리 몸은 오랫동안 추운 날씨에 노출되면 세포와 인체 수분이 활발하게 움직이지 못해 작은 충격에도 다치기 쉬운 상태가 될뿐더러, 체온이 1℃ 떨어지면 면역력은 30% 약해져 자칫 방심하면 체력을 잃게 됩니다. 이때 규칙적인 운동과 영양분 섭취, 충분한 휴식과 함께 따뜻한 한방차를 마시면 도움이 될 수 있습니다. ▣ 잔대 뿌리와 어린 순을 먹을 수 있는데, 따뜻한 차로 마시려면 물 500㎖에 깨끗이 씻은 뿌리 10g 정도를 넣고 끓인 입맛에 따라 설탕이나.. 2020. 12. 14. 노로 바이러스 식중독 감염 증상과 예방법 등 모든 것 겨울철 우리가 주의해야 할 바이러스 중 하나가 바로 노로 바이러스 식중독인데요, 잘 모르시는 분들을 위해 의미부터 예방법까지 정리해 보았으니 읽어보시고 가족들의 건강에 도움이 되시길 바래요. 노로 바이러스 식중독 감염 증상과 예방법 알아보기 노로 바이러스에 감염되면 나는 물론이고 가족이나 주위 사람들까지 감염에 이르게 할 수 있어요. 반드시 조시 시, 식사 시 그리고 생활 중에 감염 예방을 위해 각별한 주의가 필요합니다. ▣ 노로 바러스 △ 의미 ˙영하 20도 이하의 낮은 온도에서도 생존이 오랫동안 가능하고 단 10개의 입자로도 감염시킬 수 있음 △ 주요 증상 ˙12~48시간 이후 메스꺼움, 구토, 설사, 탈수, 복통, 근육통, 두통, 발열 등이 발생 ▣ 조리 시 위생관리 △ 손 씻기 ˙음식을 조리하기 .. 2020. 12. 10. 겨울철 면역력 폴리 페놀 풍부 흑미 밥 포도 추위를 더해가는 12월, 겨울이 왔음을 실감할 수 있듯이 매서운 날씨가 이어지고 있어요. 기온이 영하권으로 떨어지는 겨울은 신체 면역력이 떨어지기 쉬우며, 각종 바이러스에 노출되어 건강을 해칠 수 있는 우려가 높아요. 겨울철 면역력 증진을 위한 식품 추천 겨울철 추운 날씨 속에 운동은 생각하기 싫고 불규칙적인 생활습관으로 인해 면역력이 떨어지기 쉬워요. 지금까지 소개해드린 면역에 좋은 식품 이외에 면역력 향상에 효과적인 안토시아닌이 함유된 진보라색 식재료에 대해 알려드릴게요. ▣ 안토시아닌 △ 정의 ˙안토시아닌은 꽃이나 과실 등에 주로 포함된 색소 성분 △ 식료품 ˙가지, 블루베리, 서리태와 같이 진한 보라색을 띠는 농식품에 풍부 △ 다양한 효능 ˙강력한 항산화제인 안토시아닌은 세포 노화 방지, 항암 작.. 2020. 12. 6. 이전 1 2 3 4 다음
