▣ 겨울철 면역력 저하로 바이러스 조심
겨울철에는 기온이 영하권으로 떨어져서 바이러스 균들이 살아남지 못하고 죽는다는 잘 못된 상식을 갖고 계신 분들이 많은 것 같아요. 아닙니다. 겨울철에는 추위로 인해 활동량이 감소하게 되고 이로 인해 체력과 면역력이 저하되기 때문에 자칫 방심하다가 겨울철 감염병에 걸릴 수도 있습니다.
A형 간염, 노로바이러스, 인플루엔자 등 겨울철 감염병과 예방수칙에 대해 알아보았습니다.
노로 바이러스, A형 간염 등 겨울철 감염병 모든 것
주요 겨울철 감염병에 대해 알아보기
요즘처럼 일교차가 크고, 날씨가 점점 추워지는 가을과 겨울에는 면역력이 떨어질 수 있기 때문에, 감염병에 대해 특별한 주의가 필요합니다. 이미 잘 알고 계시다시피 건강한 식사와 함께 꾸준한 운동이 가장 좋다는 것을 상기시켜드리며, 겨울철 감염병과 그 예방수칙에 대해 알아보겠습니다.
겨울철 건강관리 및 겨울철 운동시 주의사항
찬바람이 부는 겨울철이면 우리 몸도 마음도 움츠러들기 마련인데요, 뚝 떨어진 기온과 금세 짧아진 해로 운동할 엄두도 내지 못하는 경우가 잦아집니다. 추위로 인해 움츠려 드는 몸, 날씨가 ��
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▣ A형 간염
△ A형 간염 원인
- 2019년 A형 간염의 주요 요인이 오염된 조개젓으로 확인된 이후 환자 수는 감소
- 바이러스에 오염된 물 또는 음식물 섭취 등으로도 A형 간염은 전파될 수 있음
△ A형간염 증상
- 발열, 식욕감퇴, 구토 등이
△ A형간염 치료
- A형 간염에 노출 시에는 가까운 병원에 들러 치료가 가장 우선
△ A형간염 예방수칙
- 안전성이 확인되지 않은 조개젓은 섭취하지 않기
- 조개, 굴 등 패류는 익혀 먹기
- 개인위생수칙 지키기
- 2주 이내에 환자와 접촉한 사람 예방접종받기
- 고위험군 (B형, C형 간염 환자, 간경변 환자, 혈액응고 질환자) 환자 예방접종받기
- 채소나 과일은 깨끗이 씻어 껍질 벗겨 먹기
▣ 노로 바이러스 감염증
△ 노로바이러스 원인
- 노로바이러스는 바이러스에 오염된 음식물과 물 섭취, 환자 접촉을 통한 사람 간 전파가 가능한 감염병
- 환자가 손을 씻지 않고 만진 수도꼭지, 문고리 등을 다른 사람이 손으로 만진 후 오염된 손으로 입을 만지거나 음식물 섭취 시 감염될 수 있음
- 어린이집, 학교 등 집단 시설에서 집단 설사를 일으킬 수 있는 주요 원인균 중 하나
△ 노로바이러스 증상
- 주요 증상은 구토, 설사 등이며, 복통, 오한, 발열 등이 나타나기도 함
△ 노로바이러스 발병 시기
- 겨울에서 이듬해 초봄(11월~4월) 사이에 많이 발생
△ 노로바이러스 감염증 예방수칙
- 흐르는 물에 30초 이상 비누로 손 씻기
- 채소 또는 과일은 깨끗한 물에 씻어 껍질을 벗겨 먹기
- 설사 증상이 있는 경우에 조리하지 않기
- 음식은 충분히 익혀 먹기
- 물은 끓여 마시기
- 위생적으로 조리하기
- 칼, 도마 조리 후 소독
- 생선, 고기, 채소 등 도마 분리 사용
▣ 인플루엔자
△ 인플루엔자 원인
- 인플루엔자는 바이러스 감염에 의한 급성 호흡기 질환으로 매년 11월부터 다음 해 4월까지 주로 발생
△ 인플루엔자 증상
- 발열, 두통, 피로감 등이 나타나며 폐렴 등의 합병증을 발생시킬 수 있어 주의 필요
△ 인플루엔자 예방수칙
- 흐르는 물에 30초 이상 비누로 손 씻기
- 감염 시 유치원, 학교 등 등원 등교하지 않기
- 옷소매에 기침하기
- 38°C 이상의 발열과 기침 등 의심증상 시 의료기관 방문하기
- 인플루엔자 예방백신 접종하기
외국 여행 시, 발생할 수 있는 감염병에 대해 알아보기
겨울철 해외여행 또는 체류를 할 경우, 해당 국가에서 발생되었던 감염병에 대해서 알아보고 미리 접종을 받으신 후에 출국하시는 것을 권장합니다.
▣ 태국 여행 계획이 있다면, 홍역 주의
△ 홍역 증상
- 초기에는 38°C 이상의 발열, 기침, 콧물, 결막염의 증상으로 감기와 유사하나 홍반성 발진이 나타나는 것이 특징
△ 홍역 예방수칙
- 출국 전 최소 1회 백신(MMR) 접종하기
- 태국, 베트남, 필리핀 등을 방문한 후 입국 시 발열 또는 발진 증상이 있을 경우 검역소에 신고하기
- 흐르는 물에 30초 이상 비누로 손 씻기
- 옷소매에 기침하기
▣ 중동 여행 계획이 있다면, 메르스 주의
△ 메르스 원인
- 사우디아라비아, 아랍에미리트 등 중동지역에서 낙타 접촉 및 병원을 통해 감염
△ 메르스 증상
- 보통 2-14일의 잠복기를 가지고 발열과 호흡기 증상을 보임
△ 메르스 예방수칙
- 중동 여행 시 낙타접촉 및 불필요한 의료기관 방문 피하기
- 중동 여행 시 발열이나 호흡기 증상이 있는 사람과 접촉 피하기
- 중동 여행 후 2주 이내 발열, 호흡기 증상 발생 시 의료기관 방문 전 1339 콜센터 또는 보건소로 문의하기
▣ 야외로 피크닉 계획이 있다면, 쯔쯔가무시증 주의
△ 쯔쯔가무시 원인
- 진드기 매개 감염병인 쯔쯔가무시증은 10~12월에 90% 이상의 환자가 집중하여 발생함
△ 쯔쯔가무시 증상
- 야외활동 후 고열, 두통, 설사, 복통, 메스꺼움 등 의심 증상이 발생
△ 쯔쯔가무시 예방수칙
- 야외활동 시 긴팔, 긴바지 착용하여 피부 노출 최소화하기
- 풀밭에 앉지 않고, 귀가 후에는 샤워나 목욕하기
- 의심증상 발생 시 즉시 의료기관 방문하기
겨울철 체력과 면역력 증진을 위해 운동을 권장하지만 넘치는 열정에 자칫 무리를 할 경우에는 허리에 큰 무리가 올 수 있습니다. 꼭 스트레칭을 실시한 이후에 이어서 운동하시는 것을 좋으니 이 포스팅을 보고 도움이 되시길 바랍니다.
그리고 환절기에 많이 겪는 질환들에 대해 정리해 보았으니 나의 현재 건강 상태를 한번 점검해 보시길 바라며, 커피보다는 전통차로 추운 겨울을 건강하고 따뜻하게 보내시길 바랍니다.
허리디스크에 좋은 운동 좋은 스트레칭
△ 오랜 시간 의자에 앉아 근무하시는 분 △ 자주 무거운 짐을 옮기시는 분 △ 허리를 숙인 자세로 장시간 노동하시는 분 누워있는 상태나 앉아 있는 상태에서 일어설 때 또는 일생 생활 중에서
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코로나19 증상과 비슷한 노로 바이러스, A형 간염은 의심되는 즉시 가까운 병원에 가서 검진을 받아보시는 것이 가장 좋습니다. 위에 알려드린 예방수칙에 중복되는 것은 바로 30초간 손 씻기입니다. 모든 바이러스와 질환에 가장 기본이 되는 손 씻기를 생활화하는 것이 예방의 첫걸음입니다.
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