매일 건강한 하루
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LDL 콜레스테롤 좋은 음식으로 동맥경화 고지혈증 예방 콜레스테롤은 저밀도 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤이 있다는 것은 이전 포스팅에서 여러 번 설명드렸던 내용이에요. 우리나라 성인의 유병률이 증가하고 있는 만성질환들에 대해 알아보고 있는데요, 만성질환은 다양한 합병증을 유발할 뿐만 아니라, 심한 경우 사망에 이르게 하는 흔한 원인이 되기도 합니다. 이번에는 고지혈증이라고 널리 알려진 이상지질혈증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 나쁜 LDL, 좋은 HDL 보통 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 130 mg/dl 이상이면 주의해야 할 단계이며 160 mg/dl 이상이면 위험한 수준으로 적극적인 치료가 필요합니다. 당뇨나 심질환 등의 위험요인이 있는 경우에는 이 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 더 낮게 관리해야 해요. ▣ 콜레스테롤 의미 콜레스테롤은 지질의 .. 2020. 11. 10.
만성 간질환 종류 간염 간경변 간암과 연관성 침묵의 장기라 불리는 간은 웬만큼 탈이 나고, 심지어 암이 생겨도 특별한 낌새나 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 만성 간 질환은 간암의 고위험군이며, 이상 증세가 나타났다면 이미 심각하거나 늦었을 수 있습니다. 심지어 간 수치가 정상이거나 비활동성 판정을 받았다 하더라도, 언제든지 바이러스가 다시 활동하여 간 질환이 악화될 수 있고, 침묵의 암살자라 불리는 간암이 덮쳐올 수 있습니다. 이번에는 간 질환에 대해 알아보겠습니다. 만성 간질환 종류와 환자 증가 추이 유병률이 증가하고 있는 만성질환은 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 만성질환에 대한 지나친 걱정은 불필요하겠지만, 경각심이 부족한 것은 더 큰 위험입니다. 이번에 알려드릴 대표적인 만성 간 질환 종류와 원인 그리고 예방법들을 숙지하여 우리의.. 2020. 11. 9.
고혈압 다이어트 채소 4월 제철 쑥 효능 파헤치기 이번에 소개할 쑥은 마늘, 당근과 더불어 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힐 만큼 유익한 성분이 다량 함유되어 있어요. 특히 피를 맑게 하는 효과와 혈액 순환을 좋게 하고 살균, 진통, 소염 등의 작용은 이미 과학적으로도 확인된 쑥의 효능인데요, 쑥에 대해서 쑥~ 알아보도록 하겠습니다.^^ 4월 제철 음식, 쑥 효능 구입 및 보관법 쑥은 4월을 대표하는 건강 식품이에요. 쑥은 오래전부터 단군신화에 등장할 정도로 한국인들의 건강식품으로써 주목을 받아 왔는데요, 예부터 식용과 약용으로 다양하게 사용되어 왔어요. 동의보감에 따르면, 쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있으며 위장과 간장, 신장의 기능을 강화해 복통 치료에 좋다고 기록되어 있어요. 식재료는 물론 차나 약재, 화장품 재료 등으로 사용되며, 특히 쑥 입욕제.. 2020. 11. 8.
감기 증상과 유사한 결핵 원인 치료 전염 경ㄹ 결핵은 전염성 결핵 환자의 기침, 재채기, 대화 등으로 배출된 결핵균이 공기를 통해 다른 사람의 폐로 들어가 결핵균에 감염되는 질병, 즉 공기를 통해 전파되는 호흡기 감염병이에요. 결핵은 18세기 중반 산업혁명 이후 전 세계적으로 유행했던 질병으로 지금은 당시에 비해 결핵 환자가 많이 줄었지만, 아직 우리나라의 결핵은 현재 진행형이라고 해요. 결핵? 얼마나 알고 계세요? 세계보건기구(WHO)에 따르면 우리나라의 결핵 발생률과 사망률 모두 OECD 가입국 중 1위를 기록하고 있다고 해요. 결핵으로 진료받은 환자의 수는 2015년부터 매년 꾸준히 감소하고 있어요. 결핵 환자 수는 전 연령대에서 감소하는 추세지만, 80세 이상의 환자 수는 2015년 8137명(10.7%)에서 2019년 9112명(17.5%).. 2020. 11. 7.
저염 식단 통해 생활속 나트륨 섭취 줄이기 과한 나트륨 섭취가 몸에 좋지 않다는 말을 듣고 2~3년 전부터 저염식 식단을 위해 음식에 들어가는 소금 간을 크게 줄였어요. 굳이 소금 간을 하지 않아도 이미 식탁에 올라오는 반찬들에 첨가된 나트륨들로 인해 짠맛을 충분히 느낄 수 있기 때문에 적응하는 데에 크게 어렵지 않았어요. 이후로 지금까지도 최소한의 소금 간으로 더욱 맛있고 건강한 식사를 이어오고 있어요. 나트륩의 역할과 나트륨 과다섭취 질병 문제 식품에 자연적으로 존재하지만 식품 가공 시 맛과 풍미를 좋게하고 식품을 장기간 보존하기 위해 첨가하는 나트륨이지만, 이 나트륨을 과다하게 섭취하면 다양한 질환에 노출될 수 있어 음식물 섭취 시 주의가 필요하다고 해요. 운동만큼이나 중요한 식습관, 이번에는 나트륨으로 인해 발생될 수 있는 각종 질환들과 .. 2020. 11. 6.
폐암 예방을 위한 폐암 원인 증상 조기검진 군대 때부터 피우기 시작한 담배. 30대 중반이 되어서야 끊을 수 있었는데요, 약 17년 정도 담배를 피워왔네요. 특별한 통증이나 증상이 있어서 끊은 것은 아니지만, 할아버지께서 폐암으로 돌아가시는 모습을 보았던 저는 늘 생각해왔었어요. 지금 피우고 있는 이 담배가 언젠가 나와 가족의 삶을 고통스럽게 만들 것이라는 것을 말이죠. 폐암 원인과 증상 및 소세포폐암에 대해 알아보자 국내 전체 암 사망자 수의 1위를 차지한 폐암. 폐는 통증을 느끼는 감각이 없어 발병하더라도 초기에 발견하기가 어렵기 때문에 사망률이 더욱 높은데요. 어느 정도 진행된 뒤에도 기침과 단순한 식욕부진, 발열, 무기력증 등의 증상만 보여, 늦게 진단되는 경우가 많다고 합니다. 주로 흡연으로 인해 발병하는 것으로 알려진 폐암, 우리는 이.. 2020. 11. 5.
뇌 혈관 질환 뇌출혈 뇌경색 뇌졸중 차이 원인 예방 우리가 흔히 중풍이라고 부르는 질병이 바로 뇌졸중입니다. 대표적인 뇌혈관 질환인 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌 기능에 문제가 생기게 되는데요, 몸 한쪽에 마비 증상이 나타나거나 의식을 잃는 증상을 통틀어 말합니다. 이번에 뇌졸중에 대해 제대로 알아보고 무엇을 주의해야 하는지 예방법에 대해서 배워보도록 하겠습니다. 뇌혈관 질환 뇌졸중 뇌경색 뇌출혈 원인 파헤치기 뇌세포는 다른 세포들과 달리 재생되지 않는 특징이 있어 일단 뇌졸중이 발생하면 회복이 어렵고, 반신마비 등 심각한 후유 장애가 생기게 됩니다. 따라서 어떤 질병보다도 사전 예방이 중요한 뇌졸중이 어떤 질병인지 그리고 뇌경색과 뇌출혈의 원인에 대해 알아보았습니다. ▣ 뇌졸중(Cerebral infarction) ˙수년 동안 뇌졸중은 단일 질.. 2020. 11. 4.
공복 유산소 운동 하기 좋은 시간, 실내 홈트 유산소 하루는 운동을 즐겨하는 친구에게 운동을 하고 싶지만 퇴근하고 나서 시간을 내기가 힘들다라고 했더니, 친구가 추천해준 방법은 아침에 일어나서 식사전 아파트를 두 바퀴 돌아보라는 것이었어요. 아침 식사 전 공복 유산소 운동으로 다이어트는 물론이고 입맛까지 살려주는 좋은 방법이라고 했어요. 공복 유산소운동 제대로 알고 하는게 어때? 주말이면 아내와 거실에 매트를 깔고 나름의 유산소 운동을 하고 있어요. 처음에는 실내 러닝머신을 구매하려고 알아보기도 했지만 아이가 있어서 사용하기가 사실상 어렵다고 판단해서 일단 보류하기로 했어요. 그렇다고 찌는 뱃살을 포기할 수 없으니 유튜브 영상을 랜덤으로 골라 무작정 따라해보고 있는데 효과가 좋더라구요. 왜 영상을 랜덤으로 보냐구요? 친구 말에 따르면 하나의 운동법으로 계속.. 2020. 11. 3.
생활속 올바른 걷기 자세와 하루 만보 걷기 효과 하루에 얼마나 걷는지 최근 아내의 다이어트 어플을 통해서 알게 되었어요. 아이가 쉽게 잠들지 못하는 밤에는 유모차에 태워 동네를 한 두 바퀴 돌곤 하였는데, 꽤 많이 걸었던 것 같지만 3000보가 조금 넘더군요. 코로나 19로 인해 외출을 자제하고, 집 안에서만 생활하다 보니 신체활동은 줄어들어서 뱃살만 늘어가는 느낌을 지울 수가 없네요. 올바른 걷기 효과와 걷기 방법 누구든지, 언제, 어디서나 사회적 거리를 유지하고 방역수칙을 준수하면서 실천할 수 있는 걷기 운동. 저녁 식사 후 소화도 시킬겸 다이어트도 할 겸 그리고 아이도 재울 겸, 모두 좋은 목적으로 시작한 걷기 운동이에요. 걷기 운동의 효과와 바른 자세로 걸어야 효과가 있다고 하니 올바른 걷기 방법에 대해 알아보았어요. ◐ 걷기 10대 효과 ˙모.. 2020. 11. 2.
당뇨 좋은 음식과 면역력 증진 여주(차) 효능과 먹는 방법 여름철에 수확하는 여주(bitter gourd)는 아열대 지역에서 주로 재배하고 쓴맛이 강해 쓴오이라고도 불린답니다. 비타민C가 풍부하고 식물성 인슐린이라 불리는 카란틴 같은 생리활성 성분이 당뇨, 고혈압 등 성인병에 효과가 있는 것으로 알려져 많은 분들이 차로 즐겨 마시는 여주, 이번에는 이 여주에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨와 면역력에 탁월한 여주의 효능 도깨비방망이처럼 촘촘한 돌기와 길쭉한 모양을 지닌 여주는 쓴맛이 강해 쓴 오이라는 별명을 가지고 있지만 무궁무진한 효능을 가지고 있어요. 혈당조절에 뛰어날 뿐만 아니라 면역력 강화, 장기능 개선 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강 식재료로 주목받고 있는 여주의 효능에 대해 알려드릴게요. ◐ 여주의 효능 △ 당뇨와 성인병에 좋은 천연 인슐린 ˙.. 2020. 11. 1.
수면 장애 불면증 원인과 예방으로 꿀잠 예약하기 정말 잠을 자고 싶지만 잠이 오지 않아 돌아버릴 것 같은 느낌을 받아보신 적 있으신가요? 내일 정말 중요한 약속이 있어서 잠을 푹 자고 말끔한 정신과 넘치는 에너지로 장소에 나가기 위해 전날 잠도 많이 자지 않고 일부러 몸을 피곤하게 만들었지만 그래도 잠이 오지 않으신 적 있으시다면 이 글을 계속 읽어봐 주세요. 장애 중에서도 최악, 수면 장애 도대체 원인이 뭐야?! 요즘 주위에 수면 장애를 겪고 계신 분들을 쉽게 찾아볼 수 있어요. 불면증은 수면장애 중 하나로 포함된다고 보시면 되구요, 이 불면증의 원인이 무엇인지부터 제대로 알고 있을 필요가 있습니다. ▣ 수면 장애와 불면증 △ 수면 장애 ˙수면장애란 건강한 수면을 취하지 못 하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상.. 2020. 10. 31.
빨간 채소 크랜베리 레드비트 토마토 오미자 효능 모든것 채소는 우리에게 풍부한 영양소를 제공하는 중요한 역할을 해요. 채소의 대부분은 지방과 칼로리가 적으며 많은 섬유질을 함유하고 있으며, 또한 식이 섬유를 공급하고 필수 비타민, 미네랄 및 미량원소의 중요한 공급원이에요. 채소가 식이 요법에 포함되면 암, 뇌졸중, 심혈관 질환 및 기타 만성 질환 발병률을 감소시키는 것으로도 알려져있어요. 빨간 채소 7가지 효능, 고르는 법, 손질법, 보관법 배워보기 이번에 알아볼 채소는 채소 중에서도 유독 시선을 끄는 빨간 채소에요. 각종 빨간 채소들의 종류는 물론이고 효능과 고르는 법 , 손질법 등에 대해서 자세히 알아보았으니 시작해 볼게요. ☞ 딸기 ☞ 토마토 ☞ 파프리카 ☞ 레드 비트 ☞ 오미자 ☞ 크랜베리 ☞ 홍고추 ▣ 빨간 채소의 대표적인 효과 ˙빨간 채소의 붉은빛.. 2020. 10. 30.

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